A jó vérkeringés a lábakban egy másik kellék a terhes nő számára, aki végül nagy súlyt visel a végtagjain.
A lábak gondozása
Visszér
Becslések szerint a nők 70% -ánál a lábakon és a lábakon visszérgyulladás alakul ki, amelyet olyan betegségek is bonyolíthatnak, mint pl trombózis vagy thrombophlebitis (vérrög képződése a vénákban kapcsolódó helyi fertőzéssel vagy anélkül). A visszér főként olyan nőknél jelentkezik, akik hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradnak (állva és ülve egyaránt), de ebben a betegségben a családi háttér. Nehéz elkerülni őket teljesen, de néhány tippet követve ellenőrizhetjük őket és elkerülhetjük az orvosi szövődményeket:
- Emelje fel a lábát néhány perc lefekvés előtt (kb. 15 centiméter), ez elősegíti a vérkeringést.
- A visszérgyulladáshoz használjon speciális harisnyát, előtte mindig konzultáljon nőgyógyászával
- Kerülje a létet ül vagy áll hosszú ideig próbálja járni vagy mozogni a nap folyamán. Ha állni kell, akkor jobb, ha rövid szakaszon is jár. Ha ülve dolgozik, járjon óránként legalább egyszer, vagy periodikusan emelje és engedje le a sarkát, hogy aktiválja a keringést a lábában.
- Kerülje a túlsúlyt, mivel ez növeli a visszerek kockázatát.
- Hidrát a lábát a visszatérő keringés irányába (a lábaktól a csípőig) és felületesen masszírozva.
- A hideg zuhany vagy a meleg és a hideg kombinálása javítja a vérkeringést.
- Ne viseljen feszes ruhát a lábakon, a combokon vagy a derékon, mert befolyásolja a vérkeringést és hajlamosítja a visszerek megjelenését.
- Kerülje a nagyon magas sarkú cipő viselését; csak fél centis sarok ajánlott.
- Kerülje a székrekedést magas rosttartalmú étrenddel, és igyon sok folyadékot.
- Ne dohányozzon: A dohány amellett, hogy káros a babájára, a visszerek előfordulásának növekedésével jár. A dohányzás rontja a vérkeringést.
- Ha lehetséges, kerülje a közvetlen napsugárzást, a hő kitágítja az ereket, és ha hajlamos a visszerekre, azok sokkal gyorsabban jelennek meg
- Próbáljon meg valamilyen szelíd testgyakorlást vagy sétáljon körülbelül 20 percig naponta, mivel ez javítja a keringést a test alsó felében
Nehéz lábak
Terhesség alatt a vénás és nyirok visszatérés kevésbé hatékony, ami a lábak nehézségének érzetét kelti. Ajánljuk:
• Gyakorolja a vérkeringést.
• Alkalmazzon dekongesztáns formulákkal rendelkező termékeket a masszázs emelkedő a folyadékretenció enyhítésére (nagy megkönnyebbülést nyújtanak), és ha szükséges, használjon speciális hideggélt a keringés aktiválásához, amely szintén segít a visszerek megelőzésében.
• Epiláljon hideg viaszsal, borotvával vagy elektromos epilátorral. A forró viaszok ellenjavallt, mert értágulatot okoznak, ami súlyosbítja a folyadékretenciós problémákat.
Hogyan lehet elkerülni a mell kellemetlenségét
A mellekben különféle fiziológiai változások következnek be. A mell a terhesség első napjaitól kezdve átalakul, és a terhesség a legnagyobb változások bekövetkezésekor elváltozásokat okoz az emlőszövetben. Ezért gondoskodni kell a mellről az esetleges kellemetlenségek enyhítése érdekében, és hogy a szülés utáni gyógyulás a gyermekágyban gyorsabb legyen.
Íme néhány alapvető tipp a mell gondozásához: