Amit a nő nem akar elérni a testén Paulina vega? Ki áll a teste mögött és hogyan érte el az alakját?

hogyan

Itt megosztjuk a felkészülés, a táplálkozás és az edzés néhány titkát, amelyeket felfedt előttünk Tammy Sus Banko, a szépségkirálynők híres ápolója Paulina vega.

Kika Rocha jóvoltából Fedezze fel Paulina Vega kolumbiai Miss Univerzum fitnesz titkait, akivel szülőföldjén, Kolumbiában találkoztam. Nézze meg itt, hogyan készült!

Tammy Sus Banko sikerült tökéletes formába hozni őket a világklasszis versenyeken való részvételhez.

Mivel Paulina vega vette a koronát Miss Universe 2015-ben kevés királynő tűnt ki ilyen egészséges és tónusú alakkal anélkül, hogy túl izmos lenne.

Igaz, hogy ezt nem egy szempillantás alatt érik el, mert bár a genetika segít, nagy odaadásra van szükség, de a helyes irányban nagy változások érhetők el. Pontosan ez a szerepe Tammy Sus Banko, egy híres kolumbiai edzőnek, aki miután repülőgép-technikus és rajongott a testépítésért, negyven év után sikerült átalakítania a sziluettjét, majd elkötelezte magát annak megváltoztatása mellett, akik alávetették magukat irányítás és gondozás.

"Egy olyan királynő átalakulásának elérése érdekében, mint Paulina, a folyamat állandó és állandó volt a nap 24 órájában" - mondja a szakember. "Az edzés és az edzőterem első fizikai része reggel 9-től délután 2-ig tartott." - tette hozzá Tammy. "Kifejezetten fehérjében gazdag ételekkel tervezett ebéd után folytattam a folyamatot, hogy naponta csaknem nyolc órás testmozgást teljesítsek".

"Paulina az egész képzési folyamat alatt a házamban maradt, mert így könnyebb volt támogatni és ösztönözni" - vallja Tammy, de esetében egyértelmű és konkrét cél állt rendelkezésre, és idő rövid volt.

A programot, amelyet Paulina Vega és sok nő, akik nem feltétlenül akarnak szépségkirálynők lenni, de javítani akarják életminőségüket és megjelenésüket, a Design nevezi Physique-nek, és teljes filozófiája van:

"Edzésfilozófiánk" életmód ", ahol az elme és a test kiegyensúlyozott egyensúlyban stabilizálódik, hogy pozitívabb és boldogabb emberekké váljanak ... ahol a személyes önbecsülés a legfontosabb".

"Programjaink három (3) alapvető részből állnak, amelyeket" 75–20-5-nek "hívunk" - magyarázza Tammy.

Az első fázis 75% folyamatos, megfelelő és kiegyensúlyozott TÁPLÁLKOZÁS. Ebben a szakaszban az étrend megváltozik, teljesen megszüntetve a cukrokat, szénhidrátokat és tejtermékeket.

A második szakasz 20% Ez a GYAKORLATOK rutinja, amely magában foglalja a résztvevőre szabott programot. Tartalmazza a kellékeket, a súlyokat, a nyújtást, a szív- és érrendszeri rutinokat, az összehangoló gépet és az izomlazítást. A pihenés és a nyugodt alvás elengedhetetlen, és napközben meg kell próbálnia aludni. Íme egy példa a képzésre:

A harmadik fázis 5% tartalmaz egy további táplálékkiegészítést. Ez azért van, mert nem mindig kapjuk meg azokat a kiegészítőket, amelyekre a testünk szüksége van, például ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat, amelyeket már nem állítanak elő, mint korábban.

Visszatérve Paulina és a Tammy által vezetett királynők képzésére, amelybe jelenleg a Miss USA Virgin-szigetek jelöltje is beletartozik, feltárja egy királynő testének legfontosabb pontjait, amelyeken meg kell dolgozni: „A fenék, a lábak és a karok ezek. a figyelem fókuszpontja a Miss Univerzumban. Amikor a királynők a színpadon vannak, ezeket a testterületeket elemzik leginkább, és ahol a figyelem a legkoncentráltabb ".

"Paulinának mindig hihetetlen fegyelme volt, és ez megkönnyítette és hatékonyabbá tette a munkát, de ezen kívül szuper karizmatikus lány" - folytatja Tammy. "A napok hosszúak voltak és több mint 12 órán át tartottak, de végül mindez megérte, mert az ő esetében mindig egyértelmű volt a célja: Miss Universe megnyerése".

A testalkatunk számára előnyös eredmények eléréséhez nem szükséges a Paulina stílusának megadása, de az életmód megváltoztatásához szükség van az étkezési szokások és a testmozgás beállítására.

"Azt tanácsolom minden nőnek, aki változtatni akar az életmódján, keresse fel egy intézet vagy edzőterem szakértőjét, hogy szerezzen egy képzett oktatót, idegenvezetőt vagy edzőt, aki izgatja őket, és megszereti őket a programban" - javasolja a szakember. "Amikor az eredmények elkezdődnek, az ember apránként újra beleszeret önmagába, és amikor ez megtörténik, megkezdődik az igazi átalakulás".

El kell készítenie egy olyan programot, amelyben észreveszi a változást, de ennek érzelmesnek és érdekesnek kell lennie, mert a rutin elfárad, és ettől elveszíti az érdeklődését és a teljes folyamatot.

„De a legfontosabb a munka
elme, mert ha meggondolja magát, megváltoztathatja testét, és aggódhat, hogy ez nem egy egyszerű étrend pizzák, virsli vagy szénhidrátok nélkül, hanem egy életmód vállalása és a teljesítés feladata az ottani öröm és egészség érdekében. tovább ”. És hadd mondja maga a szakember, hogy csaknem hatvan éves korában példakép: