Az egyik hátrány, amelyet sok ember érez, amikor befejezi a hipokalorikus étrendet vagy a fogyókúrás étrendet, a rettegett visszapattanó hatás. Ez a folyamat során elveszített súly növekedéséből vagy akár valami másból áll.
A visszapattanó hatás nemcsak elkerülhető, sokkal könnyebb, mint sokan gondolják. A fő kulcs a testnek megfelelő fogyókúrás étrend végrehajtása.
Az emberek túlnyomó többsége diétát vagy dietetikus felügyelete nélkül követi a diétákat. Ez arra készteti őket, hogy könnyedén hozzanak döntéseket, anélkül, hogy észrevennék. A leggyakoribb a túlzott kalóriakorlátozás, ami zsírvesztéshez vezet, de az anyagcsere kora és az izomtömege is.
Ez csak egy példa a rossz étkezési szokásokra. Mindegyik arra készteti a beteget, hogy meglátja, károsítja-e szervezetét hosszú vagy középtávon. Röviden: könnyű helytelenül csinálni a dolgokat, de a hibák kijavítása sokkal összetettebb.
Tippek a visszapattanó hatás elkerülésére
Többek között az expressz étrend, a túlzottan korlátozó étrend okozza ezt a visszapattanó hatást, amelyet néhány ember szenved. Ezután néhány útmutatást és tippet adunk Önnek, hogy elkerülje az egészséget.
- Határozza meg, miért szeretne fogyni, és ha valóban szüksége van rá.
- Fogyókúra esetén mindig táplálkozási szakembernek kell előírnia.
- Próbáljon megfelelően étkezni, napi 4-6 étkezés után, különösen az étkezések közötti visszaesések és az úgynevezett "nassolás" elkerülése érdekében.
- Ne maradjon túlzottan éhes.
- Végezzen fizikai testmozgást a fogyókúra alatt és után is.
- Igyon vizet egész nap, 3-5 liter között.
- Ne siessen, a fogyásnak fokozatos és progresszív folyamatnak kell lennie. Ezért azt is tanácsos, hogy ne legyünk túlságosan tisztában a skálával.
- Reálisnak kell lenned, és hagynod kell egy kis mozgásteret a diétának: ha egy napot ki kell hagyni egy különleges eseményre, akkor semmi gond.
- A fogyókúrás étrend után a táplálkozási szakembernek adnia kell a betegnek néhány iránymutatást e súly időbeli fenntartása érdekében.
A visszapattanó hatás elkerülésére vonatkozó irányelvek elérése nem bonyolult, egyszerűen tisztában kell lennie azzal a folyamattal, amelyben vagyunk. Innentől kezdve türelmesnek kell lennünk, és meg kell próbálnunk reálisan és pozitív módon élni a folyamatot.
A fogyás lehetséges, és ez nem kínzás!
- Hogyan válasszunk étrendet és kerüljük a visszapattanó Moi-t
- Hogyan lehet elkerülni a csontvesztést a foghúzás után
- Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást és NEM TARTALMAZNI A Fogyást
- Adele 40 kilót veszít, és tudjuk, hogy csinálta, ez a varázsdiéta
- Étkezés éhség nélkül, hogyan lehet elkerülni ezt a rossz diétás szokást