Egyél éhség nélkül A kiegyensúlyozatlan étrend szinonimája, következményei bűntudat és felesleges túlevés érzésén mennek keresztül. De Lehetséges-e éhség nélkül abbahagyni az étkezést? A válasz pozitív. A mai bejegyzésben elmondunk néhány kulcsot.

Étkezés éhség nélkül, vagy a túlevés paradoxona

Az egészséges és nem egészséges élelmiszerek széles skálájához való hozzáférés következményekkel jár a B-fél számára, az étvágy feletti kontroll hiánya, valamint a tényleges éhség és mi nem jeleinek zavara miatt.

Ilyen módon, a mai társadalomban a stressz, az érzelmi problémák és az élelmiszerekhez való hozzáférés kölcsönhatása-az élelmiszeripar motivációival - Molotov-koktéllá válnak ételeinknek és következésképpen egészségünknek.

Ebben a sorban, az éhség fogalmával kapcsolatos érzékenység és ismeretek hiánya, a fent említett problémákkal együtt közös helyzetet generál, ahol az emberek különböző okokból éhség nélkül és szükség nélkül étkeznek, azzal az egyensúlyhiánnyal, amelyet ez az étrendben rejlik.

Néha feleslegesen fogyasztják az érzelmi problémák enyhítésére. Mások jutalomként vagy nyomásként. Bár néha unalomból vagy azért, mert az étel egyszerűen megvan.

Vajon ezek a helyzetek bármelyike ​​ismerősnek hangzik-e az Ön számára? Mai bejegyzésünkben áttekintjük az éhség nélkül étkezés leggyakoribb okait és a lehetséges stratégiákat a probléma kezelésére, és elmozdulhat a kiegyensúlyozottabb étrend felé, amely mindig több egészséget eredményez.

Miért eszel, ha nem vagy éhes

A helyzetnek megfelelően, minden ember étkezéssel próbálja enyhíteni a különböző problémákat, társadalmilag elfogadott eszköz az érzelmi helyzetek enyhítésére a mindennapi élet stresszei között. Vagy akkor is, ha nincs konkrét probléma, enni eszik, ami túlevéshez vezet.

Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a társadalmi nyomás ösztönzést jelent az étrendünk kiegyensúlyozatlanságában is, függetlenül attól, hogy lehetetlen-e nemet mondani az anyja, az apósa vagy a nővére harapására.

Érzelmi éhség vagy az érzelmek elfogyasztása

Ez az egyik leggyakoribb okok, amelyek miatt éhség nélkül eszel, vagy akár akkor is, amikor van, a rossz döntéseket érzelmi és nem táplálkozási szükségletek alapján hozzák meg.

Az ellenőrizetlen érzelmi alapú étkezés később bűnösséghez vezet, ami súlyosbítja a problémát.

Ezért, ha ez a probléma merül fel, álljon meg, és minden falatkor kérdezze meg magát, hogy miért csinálja és mi az oka. Talán vannak más mögöttes okok, amelyeket jobb gyógyítani.

Egyél jutalomként

Néha, bár paradoxnak tűnhet, a diéta jutalma ... étellel jár. Időről időre egy szeszély nem rossz: de ha ez ismétlődik, akkor problémája lehet.

Találjon egy másik módszert, amellyel megjutalmazhatja önmagát: masszázzsal, egy nap a szaunában, vagy jegyeket kaphat arra a koncertre, amelyre annyira vágyik

elkerülni

Társadalmi kötelességből való étkezés

Hányszor fogadta el ezt a falatot, mert nem tudott nemet mondani? Az élelmiszerek elfogadásával kapcsolatos szociáldiplomácia és kultúra időnként akadályozza étrendünket.

Ne féljen visszafogni egy falatot, ezt udvariasan megteheti azzal, hogy nem éhes. Jobban fogja érezni magát, ha jobban ellenőrzi étrendjét

Mert csak ott van

Néha azon kapjuk magunkat, hogy olyan dolgokat eszünk, amelyeket nem akarunk, mert egyszerűen ott vannak, és nem utasíthatjuk el a kísértést.

Néhány váratlan süti az irodai szalonban?Mindannyian ott voltunk.

Ezért mielőtt elfogyasztanád, kérdezd meg magadtól, hogy nem volt-e ott az étel, eszembe jut-e ezt megenni?

Evés figyelemelterelés céljából

Az étel szórakoztató célokra történő felhasználása veszélyes lehet. Ehelyett menjen futni, végezzen nyújtást vagy üljön fel. Hagyja, hogy az étel helyett a testmozgás legyen a figyelemelterelés.

Ön azonosult e helyzetek bármelyikével? El tudna gondolni más stratégiákat az éhség nélküli evés leállítására?

Várjuk, hogy a megjegyzésekben elmélkedjen a témáról

Képzés a táplálkozással kapcsolatos félretájékoztatás ellen

Amint látni fogja, még sok a tennivaló a területen táplálkozás és dietetika, Ehhez szükség van a táplálkozás jelenlegi kihívásaira kiképzett szakemberek áramára, hogy tájékoztassák az embereket például az étvágyszabályozás valóságáról.

Érdekli az egészséges étrend új trendjei? Szeretné tudni, hogyan lehetne javítani az emberek étrendjén?

Ha szeretne részt venni napjaink legnagyobb kihívásában: segíteni az embereket az igényeikhez igazított egészséges étrendben, akkor a A táplálkozás és az étrend mestere, neked

Olyan képzés, amely ötvözi a tudomány két tudományágát, amely tanulmányozza az étellel való kapcsolatunkat és megválaszolja a kérdést mi a táplálkozás.

A Dupla fokozat együttműködésével a Antonio de Nebrija Egyetem ami felkészít arra, hogy szembenézz az újval táplálkozási kihívások és ennek alapján alakítson ki egy személyre szabott étrendet a táplálkozás, az élettan, az anatómia és a diétaterápia tudományos alapelveinek megfelelően.