Forró időben normális, ha a lábak, a bokák vagy a lábak megduzzadnak

A nyár beköszöntével és a magas hőmérséklet emelkedésével sokan tapasztalják a testük változását. Az egyik leggyakoribb az a lábak, a lábak vagy a bokák duzzanata, főként. Amint az Egészségügyi Világszervezet (@WHO) rámutat, az egészségünk szempontjából optimális szobahőmérséklet 18 ° C és 24 ° C között mozog. Amikor azonban extrém módon növekszik, akkor a testet is veszélyezteti.

testduzzanat

A fejfájás, a szokatlan fáradtság vagy a hangulatváltozások mellett az emberi test általában rendellenesen duzzad. Ennek oka, hogy hogyan kell elveszítenünk ezt a felesleges hőt az anyagcsere szabályozása érdekében, az erek kitágulnak falai pedig elveszítik rugalmasságukat, ami viszont lelassítja és akadályozza a keringést vért és generál a fokozott folyadékretenció.

Szerencsére több is van intézkedéseket ennek a helyzetnek a megelőzésére. Nem csak arról beszélünk, hogy hűvös körülmények között tartózkodunk, sok vizet iszunk vagy könnyű ruhát viselünk, milyen egyéb trükkökkel kerülhetjük el a legforróbb időkre jellemző testduzzadást?

Ne üljön túl sokáig

Bár a nyár a pihenés és a nyugalom ideje, kerülje a túl hosszú ülést vagy fekvést. Nem kell minden nap futni vagy edzeni, bár ez is nagyon ajánlott, csak ritmikus mozgások, amelyek a vénákat és az izmokat forgalomba hozzák a lábak. Például menjen le a lépcsőn, végezzen néhány kis ugrást, guggoljon ...

Káliumban gazdag ételek

Tudta, hogy ez az ásványi anyag növeli a vizeletmennyiséget, fenntartja a víz egyensúlyát és ezért megakadályozza a folyadék visszatartását? A korábban javasolt gyakorlatok mellett nyáron elsőbbséget élvezhet a káliumban gazdag ételek mint például a banán, a papaya, a körte, a paradicsom, az avokádó vagy a spenót. Mindegyikük nagyon friss és egészséges.

Kerülje a túl szoros ruházatot

Amint azt a cikk elején láttuk, hasznos lehet olyan ruházat viselése, amely serkenti vagy legalábbis nem akadályozza a keringést. Például, kerülje a pamutruhákat, mivel ez a szövet megtartja a nedvességet, és azok, amelyek vannak túl szoros. Továbbá, sarkú cipő ugyanolyan hatást válthat ki, cserélje ki őket nyitott, széles és kényelmes cipőkre.

Emelje fel a duzzadt végtagokat

Az egyik leggyakoribb és leghatékonyabb trükk. Ha úgy érzi, hogy dagadt a lába, feküdjön le és emelje fel őket tehát a fejed szintje fölött vannak. Ez az egyszerű gesztus elősegíti a duzzanat jelentős csökkenését. Ha bármilyen okból néhány óra múlva is fennáll, próbáljon ebben a helyzetben aludni és ha a helyzet romlik, ne habozzon orvoshoz fordulni.