Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Feliratkozás Jaredre

figyelmeztetnek

Hosszú ideje egyértelmű volt számunkra, hogy nem ajánlják őket erősen, de ha valakinek mégis kétségei lennének, a Harvard táplálkozási osztályának kutatói által készített áttekintés arra figyelmeztet, hogy a cukros italok a súlygyarapodás, a testtömeg növekedése mellett a a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Pontosabban a legtöbb üdítőben jelen lévő fruktózt, szacharózt és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó cukrokra utalnak, amelyek az amerikai étrendben a hozzáadott cukor bevitelének fő forrásává váltak. Minden okunk megvan arra, hogy ne utánozzuk őket.

Amit a kutatás mond

Figyelem az adatokra, napi egy-két ital hozzáadott cukorral elegendő, a szívroham 35% -kal, a 2-es típusú cukorbetegség 26% -kal, a stroke 16% -kal történő növelése. Ne felejtsük el, hogy a legtöbb üdítő 30–40 gramm cukrot képes hordozni egy dobozban, vagyis körülbelül 10 kockát.

A kutatás szerzői azt is feltárták, hogy milyen különbség van a gyorsabban üzemanyaggá átalakuló glükóz és a májban metabolizálódó fruktóz metabolizmusa között, ahol végül trigliceriddé alakul, ami zsírmájbetegséghez és inzulinhoz vezet. rezisztencia, ezért a 2-es típusú cukorbetegség veszélye.

Az üdítőitalokban a glükóz-fruktóz arány általában 40:60, ezért a fogyasztás csökkentésének fontossága ebben a tanulmányban.

Amit már tudtunk (és nem jó)

Nyilvánvaló, hogy nem minden kalória egyformán hizlal, ezért a 140 hozzávetőleges kalória, amelyet a cukorral teli szódabikarbóna tartalmaz, nagyon valószínű, hogy végül zsírként rakódnak le szeretett testünkbe, míg az agyban a jutalmazási rendszerek aktiválva, és egyre többet kérünk.

Mintha ez nem lenne elég (ami nem az), a cukros italok öregítik a bőrt is, és tökéletesek a cellulitisz növelésére. Mi több mivel folyékonyak, nem töltik meg, ezért extra kalóriákat fogyasztunk (napi két doboz már 280 kcal.), és mégsem csökkentjük az étkezést, ami hosszú távon jelentős súlygyarapodásnak felel meg.

Erről jut eszembe a híres hamburger, amelyet néhány nappal ezelőtt említettünk. El tudod képzelni az eredményét, ha rendszeresen fogyasztjuk a teljes menüt cukros szódával és burgonyával? Kalóriabomba.

Ez nem csak üdítőital

A tanulmány eredményei és általában az ilyen típusú üdítőitalok következményei alkalmazhatók mindazon termékekre, amelyek visszaélnek a hozzáadott cukorral, annak bármely változatában.

Mivel italokról van szó, sok más is egészségesebbnek tűnhet számunkra, például tonik, izotóniás italok vagy teával készített italok, de minden 330 ml-es dobozban lévő 20 vagy 27 gramm cukorral nem annyira.

Vigyázzon néhány előkészítő létesítménnyel is természetes gyümölcslevek, Mivel sok esetben sok cukrot adnak hozzá, az az ideális, ha megkérjük őket, hogy készítsék el őket anélkül, hogy a gyümölcs már több lenne, mint elegendő! És ugyanez a csomagolt gyümölcslevekkel, a legjobb, ha olyanokat választunk, amelyek nem tartalmaznak további cukrokat.

A alkoholos italok emelik a trigliceridek és a koleszterin szintjét, és jó mennyiségű üres kalóriát biztosítanak. Ha üdítőkkel vagy cukros italokkal kombináljuk őket, akkor bingózni fogunk. Összeomlott artériák bingó.

Bár messze a legrosszabb az alkohol keverése az alkohollal energiaitalok, amelyek önmagukban néha kb. 20 evőkanál cukrot tartalmaznak dobozonként, a koffeinfeleslegről nem is beszélve, amit már adnék egy másik külön bejegyzésért.

A WHO egy éve javasolja a napi cukorfogyasztás csökkentését az összes kalória 5% -ára, ami körülbelül 25 gramm. Több mint elegendő oka van meghallgatni őket.

Megosztás A tudósok figyelmeztetnek minket: a cukros üdítők fogyasztása veszélyes az egészségére