lehet

Duzzad a lába nyáron? Ha igen, van egy jó hírünk az Ön számára. Néhány tipp segíthet elbúcsúzni a puffadástól. A testedzéstől a megfelelő ruhák kiválasztásáig. Írd fel!

A sok idő állva vagy üldögélve olyan szokások, amelyek növelik annak előfordulásának kockázatát a lábak duzzanata. Ez ráadásul általában a hőmérséklet emelkedésével nő, mert az erek kitágulnak, és faluk rugalmassága csökken. Ha ez történik veled, ne aggódj! Hozunk neked tippek, amelyek segítenek elkerülni ezt a bosszantó érzést. Először is készítettünk néhány gyakorlatot, mind a lábak, mind a test más részei számára, amelyeket otthon elhagyása nélkül is megtehet.

1. Tegye fel a lábát: a lábak emelése a szív szintje fölé, akár egy székre vagy párnára támasztva elősegíti a megfelelő vérkeringést.

2. Gyakorold a lábad: a mozgás segíti a keringés újbóli aktiválódását és ezáltal a duzzanat megelőzését. Végezhet konkrét gyakorlatokat, vagy egyszerűen sétálhat, kerékpározhat vagy lépcsőzhet. Továbbá, ha aktív marad, segít formában maradni, értékelni fogja!

3. Kerülje a szoros ruházatot: Most, hogy nyár van, válasszon olyan bő ruhákat, amelyek nem szorítják össze a comb területét. Használja ki az alkalmat, hogy könnyű szoknyát, ruhát vagy nadrágot viseljen.

4. Vegyen egy hideg zuhanyt: a forrósággal nincs mentséged arra, hogy ne csináld. Az alacsony hőmérséklet enyhíti a duzzanatot. És igen, a medencében vagy a tengerben való fürdés is segít.

5. Tartson alacsony sótartalmú étrendetA sóbevitel csökkenése hozzájárulhat a folyadékretenció és a puffadás csökkentéséhez. Ezenkívül elkerüli más komolyabb problémákat, például a magas vérnyomást. A WHO napi 5 grammnál kevesebb fogyasztást javasol.

6. Ha utazik, tartson szünetet: vagyis próbálj meg nem állandóan ülni és időnként sétálni. Ezenkívül az utazás során javasoljuk, hogy kerülje a lábak keresztezését, mivel ez a helyzet akadályozza a keringést.