kerülhető

Hogyan lehet elkerülni az egész napos éhséget?

Sok esetben akár az évszakra, akár hormonális változásokra, egész nap éhesek vagyunk. Nincs étel, amely kielégít minket, ami kényelmetlenül teljesít bőséges étkezés vagy a létért folyamatosan harapva.

A probléma megoldása érdekében célszerű azokat az ételeket választani, amelyeknél a nagyobb kielégítő erő. Kiemelkednek közülük a levesek, hideg időjárás esetén meleg és melegebb idő esetén hideg.

Néhány olyan étel, amely nagyobb a telítő képességgel, a következő:

  • Gomba, spárga, tojás és gabonafélék ezek miatt magas rosttartalom.
  • Paradicsom, különösen frissen fogyasztva. Számos elkészítési lehetőséget mutasson be salátákban, levesekben, gyümölcslevekben stb.
  • Bizonyos gyümölcsök, mint a sárgadinnye és a görögdinnye, ezek miatt magas víztartalom segít növelni a teltségérzetet, amellett, hogy vitaminokkal lát el minket.
  • A zöldségek általában magas kielégítő erőt mutatnak be annak a ténynek köszönhetően, hogy a tésztafűszer a gyomorban úgy, hogy jeleket küld az agynak, és a enni kell csökkent.

Egyéb trükkök az éhség leküzdésére

Számos trükk van az éhség leküzdésére. A legegyszerűbb az legfeljebb hatszor osszon szét étkezéseket, bár korlátozza a mennyiségeket. Ilyen módon, jóllakottság érzésünk lesz ugyanakkor elkerüljük a nagy étkezéseket, amelyek bizonyos körülmények között, a test nem képes anyagcserére. Javasoljuk, hogy az étkezések között legalább két óra legyen.

Egy másik lehetőség az igyál sok vizet, mivel egyáltalán nem káros, és orvosolhatja a folyamatos étvágyat.

Végül, és nem utolsósorban, étkezés közben muszáj jól rág Y korlátozza az egyes falatok bevitt mennyiségét, mivel ha nem lépjük túl, akkor sem nem rágunk jól, sem nem emésztünk meg jól.