A gyaloglás nagyszerű testmozgás

Ha gyalogosan akar fogyni, akkor így tudja megszerezni

Az alatt az idő alatt, amikor otthonainkra szorítkoztunk, az egyik dolog, amit a legjobban hiányoltunk, a család és a barátok engedélyével, ez fizikai testmozgás volt. Szükségként fedezték fel azt, hogy elhagyhatjuk a házat futni, sétálni vagy edzőterembe járni, amire ha három hónappal ezelőtt megkérdezték volna, megerősítettük volna, hogy „kötelességek”, amelyeket elköteleztünk az egészségünk érdekében.

sétálni

Most azonban, hogy az egyes területekre vonatkozó korlátozásoknak eleget tehetünk, ismét itt az ideje visszaszerezze a jó szokásokat, mint az aktívabb életvitel és a gyaloglás tökéletes módja egy kis testmozgásnak.

Fogyhat-e sétával?

A testmozgás egészséges, Bármi, ami aktiválja testünket és izmainkat munkába hozza, örömmel fogadják. Ezért, ha korábban életet éltél teljesen ülő, lehet, hogy csak gyalogosan tud fogyni.

Ezt azonban nem felejthetjük el a fogyáshoz az étrendünket is figyelembe kell vennünk, mivel akkor fogyunk, amikor több kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk.

Ha a testmozgást nem kíséri a egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely figyelembe veszi a kalóriahiányt le kell fogynod, nagyon nehéz lesz elérned. Ehhez egy szakorvos vagy táplálkozási szakember az, aki a legjobban tanácsot adhat Önnek.

A séták nem működnek

Természetesen meg kell különböztetnünk egy nyugodt séta amelynek során élvezzük a friss levegőt és a talajon pihentetjük a lábunkat egy gyakorlattal, amelynek célja erősítse izmainkat.

Ehhez ki kell választani a „hatalmi járást”, vagyis, mérsékelt, de erőteljes intenzitással jár. Gyors séta, de olyan ütemben, amely lehetővé teszi számunkra a beszélgetés folytatását.

Ha azt szeretné, hogy a gyakorlat intenzitása nagyobb legyen, választhatja, hogy bejárja-e azokat a területeket, ahol vannak lejtőkön, Ez növeli a pulzusszámot és a kalóriaégést, de a feneket és a lábakat is nagyobb mértékben erősíti.

Igen, igen, de ... hány lépés?

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) azt javasolja, hogy tartsanak formában körülbelül 10 000 lépést (körülbelül nyolc kilométert), így fogyni a távolságot kb. 15 000-re kell növelni (kb. 11 kilométer).

Tisztázni kell azt ezek a mérések csak referenciaként szolgálnak, nem mindenki reagál egyformán, mert nem minden test egyforma. Tehát egy adott esetnek nem kell mindig megfelelnie ezeknek a paramétereknek.