A fogyni vágyók nemcsak alakjuk javítására törekszenek, hanem megakadályozzák a legkülönbözőbb betegségek kialakulását túlsúly és elhízás társul.
A probléma az, hogy a fogyás vágya olyan nagy, hogy néha, olyan módszereket fogadnak el, amelyek nem teljesen jót tesznek az egészségnek. Néhány népszerű példát említve a legnépszerűbb „csoda” diéták vagy étrendi tervek, amelyek kivágják az élelmiszercsoportokat.
A jó hír az, hogy ez most nagyon egyszerű hozzáférjen a teljes és egészséges fogyás tervekhez, mivel egyre több információ található arról, hogyan lehet hatékony és megfelelő étrendeket kialakítani az egyes esetekhez. Emellett számos olyan táplálékkiegészítő került kiadásra, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően javítják az anyagcsere sebességét, növeli a zsírvesztést és meghosszabbítja a teltségérzetet.
A lehetőségek között találunk a természetes turmix ananász és chia magból amely magas tápértékének köszönhetően hatékonynak bizonyult a fogyás szempontjából.
Itt részletesen bemutatjuk főbb tulajdonságait és az egyszerű receptet, amelyet otthon élvezhet.
Ananász és chia mag turmix fogyáshoz
Az ananász és chia mag turmix egészséges és finom lehetőség lett a fogyókúrás étrend támogatására.
Tulajdonságai megkönnyítik a szervezetben visszatartott hulladékanyagok eltávolítását, és ha ez nem lenne elegendő, elősegíti a zsírszövet csökkenését.
Az ananász előnyei a fogyáshoz
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amelynek víztartalma és antioxidánsai teszik a hangerő csökkentésének egyik legjobb alternatívája. Ezt állítja a Taif Egyetem (Szaúd-Arábia) tanulmánya.
Erős vízhajtó és tisztító hatása jellemzi, amely a folyadékok és hulladékok eltávolításának megkönnyítése mellett a test gyulladásos folyamatait is szabályozza.
A fogyás fő előnyei a magas bromelain-tartalomnak tulajdoníthatók emésztőenzim, amely részt vesz a nehezen feltörhető fehérjék emésztésében. Ugyanez az anyag emésztési tulajdonságokat kölcsönöz neki, ideális a székrekedés, a gáz és a gyulladás elkerülésére.
Ehhez járul a magas rosttartalma, amely fontos tápanyag az élelmiszer megfelelő emésztéséhez és a koleszterinszint szabályozásához.
Ha többet szeretne megtudni az ételek összetételéről, keresse fel: Spanyol Adatbázis az élelmiszer-összetételről
A chia mag előnyei a fogyáshoz
A chia mag az egyik olyan étrend-kiegészítő, amelyet a fogyás természetes módszereinek tetején helyeztek el.
Bár ezek nem csodatermékek, a Lahore Állatorvosi és Állattudományi Egyetem (Pakisztán) által végzett tanulmány azt mutatja, hogy jó alternatíva azoknak, akik fogyni szeretnének néhány kilót.
Táplálkozási szempontból kitűnik, hogy ötször több kalciumot tartalmaz, mint a tejet, háromszor több vasat, mint a spenótot és több rostot, mint a zabot.
Emellett antioxidáns és emésztési tulajdonságokat tulajdonítanak nekik, amelyek meghatározóak a test megtisztításában.
Rendszeres fogyasztása szabályozza az éhség folyamatos érzését, megakadályozza a székrekedést és "extra" fehérjét ad kiváló minőségű a test számára.
Recept az ananász és chia mag turmix elkészítéséhez
Ez rázza meg az egészséges módon történő csökkentést étrend-kiegészítőnek kell tekinteni, de nem főétkezésnek.
Bár beépíthető a reggelibe, fogyasztását más egészséges ételekkel, például tojással, teljes kiőrlésű gabonával és zöldségekkel kell támogatni.
Hozzávalók
- 2 szelet ananász
- 2 evőkanál chia mag (20 g)
- 2 narancs leve
- ½ pohár víz (100 ml)
- Méz (opcionális)
Készítmény
- Hámozzuk meg az ananászt, vágjunk két nagy szeletet és vágjuk apró kockákra.
- Kivonjuk a levet a két narancsból, és öntsük a turmixgépbe az ananászdarabokkal, a mézzel és a vízzel.
- Feldolgozzon mindent néhány pillanatig, amíg homogén italt nem kap.
- Erőlködés nélkül tálaljuk, és a chia magokat használjuk a díszítéshez.
- Opcionálisan áztathatja a chia magokat (minimum két óra), és hozzáadhatja a turmixgéphez a többi hozzávalóval.
- Fogyassza éhgyomorra, a reggeli részeként vagy ellenőrizhetetlen éhség idején.
Ne feledje, hogy ennek az italnak az egészséges hatása csak akkor látható, ha velük kíséri őket kalóriakontrollált étkezési terv és testmozgás.