Fedezze fel, hogyan készítheti el ezt a frissítő ételt anélkül, hogy aggódnia kellene extra kalóriákért
A frissítő és könnyű étel kidolgozni forró nyári napok az a Orosz saláta. Ez a recept azonban annak ellenére, hogy a nyár egyik legkívánatosabb receptje, a legjobban félt ettől is magas kalóriatartalom bevonva Majonéz.
Megtanítjuk a módját hogy ez az étel sokkal egészségesebb legyen így gond nélkül beillesztheti étrendjébe. Ez a recept a fél kalória mint a hagyományos és nincs mit irigyelnie.
A összetevők saláta önmagában egészséges és tápláló a mártást leszámítva. Ezért ebben az egyszerű és könnyű receptben a majonézt egy finomra cseréljük sovány joghurtos szósz.
Hozzávalók:
- 3 sárgarépa
- 2 krumpli
- Zöldborsó
- 1 sült pirospaprika
- 5 meggyparadicsom
- 10 kimagozott olajbogyó
- 1 doboz természetes tonhal
- 1 főtt tojás
- 1 fölözött joghurt
- Citromlé
- Olivaolaj
- Só
Kidolgozás:
- Hámozza meg a krumpli
- Kaparja, mossa és aprítsa fel a sárgarépa
- Főzzük meg a burgonyát, a sárgarépát és zöldborsó vízben egy kevéssel Só
- Amíg főzöd a zöldségeket, főzd meg a tojás majd hámozzuk meg és aprítsuk fel őket
- Összetörni a tonhal és levágta a pirospaprika, a olajbogyó csont nélkül és koktélparadicsom
- Keverje össze az egészet burgonyával, sárgarépával, tojással és borsóval
- Egy külön tálban keverjük össze a zsírmentes joghurt egy kicsit citromlé, két evőkanál olaj és só
- Adja hozzá ezt a mártást a salátához mit készítettél már elő