hogyan

Az, hogy a jóga egészséget, egyensúlyt és jólétet hoz, nem titok. BKS Iyengar, a jóga egyik nagy tanára ezt mondta "Ha mindenki jógázik, akkor a gyógyszertárakat be kell zárni.". A jóga rendszeres gyakorlásának sok van előnyök az egészségünkre és segít nekünk:

  • Csökkentse és oldja fel a fizikai és szellemi stresszt.
  • Javítsa a testtartást és a testtudatosságot.
  • Erősítse és tonizálja izmait.
  • Erősítse a csontokat és növelje a csontsűrűséget.
  • Növelje az izmok, ízületek, szalagok rugalmasságát, javítva mozgásszervi rendszerünket.
  • Csökkentse a szorongást és a stresszt.
  • Javítsa a koncentrációt.
  • Javítsa a pihenést, amikor alszunk.
  • Legyen több érzelmi stabilitása és nyugalma.
  • Erősítse önbecsülésünket.
  • Csökkentse a hát- és nyaki fájdalmat.
  • Javítsa a vérkeringést.

Ha nehezen talál időt arra, hogy elmenjen az órára, vagy összehangolja azt a menetrendjével, megadjuk alternatívák a jóga gyakorlásához otthon elhagyása nélkül és a neked leginkább megfelelő időben:

1. Alkalmazások a jóga gyakorlásához mobilról vagy táblagépről

A napi jóga jó eszköz a jóga gyakorlásának elkezdéséhez a semmiből, mivel különböző célokkal rendelkező kezdőknek tartanak foglalkozásokat (kikapcsolódás, fogyás, alakformálás stb.), És 65 kiváló minőségű videó ülésből áll. Ez az egyik leggyakrabban használt a világon, ingyenes és elérhető IOS-on és Android-on. További alkalmazásokat az „5 legjobb jóga alkalmazás” című bejegyzésünkben láthat.

2. Jógaórák videókban

A Zalando jóga oldalán 4 nagyon érdekes jógaórával rendelkezik (méregtelenítés, relaxáció, erő, dinamika), hogy elkezdje bemutatni Önt a gyakorlatnak és beépíteni az életébe, valamint más érdekes információkat a jógáról.

3. Iratkozzon fel az AommTV kezdő jóga programjára

Az Aommtv az egyik legnagyobb online platform a jógához, a pilateshez és a meditációhoz. Rendelkezik a kezdéshez szükséges programokkal, és 30 napig ingyenesen kipróbálhatja. Ha tetszik, havonta 9,95 euróért fizethet elő.

4. Xuan Lan 28 napos terv

Xuan Lan az egyik divatos jógatanár, és a "Jóga naplóm" című könyvében nagyon érdekes, 4 hetes tervet javasol a testhelyzetek, légzőgyakorlatok vagy meditációs technikák felfedezésére.

Ha nem akarja feladni a jóga összes előnyét, akkor már látta, hogy vannak alternatívái, amelyek bevezetik az életébe, és sokkal jobban érzi magát anélkül, hogy el kellene hagynia otthonról.