Sokan belépnek ennek az oldalnak erre a szakaszára, és információt keresnek a Dukan-kezelés végrehajtásáról, és valóban annyira sok mindent elárasztanak, hogy itt vagy más webhelyeken elolvashatják.

BARF diétát

Tehát, Ha türelmetlen ember vagy, aki a lehető leghamarabb el akarja kezdeni, majd többet szeretne megtudni, hogyan kezdheti a Dukan-t nagyobb fejfájás nélkül?

Innen származik ez a cikk, ahol elmagyarázzuk, mit vásároljon az első héten, hogy most kezdje a Dukan-t, majd fokozatosan tájékoztassa magát.

Bevásárló lista

Először is Dukannal, meg kell vásárolnia a következő ételeket. Ne feledje, hogy az első szakaszban ez legfeljebb 7-10 nap lesz, ezért vásároljon olyan összegeket, amelyeket tud, hogy el fog fogyasztani, és amelyeket később nem fog kidobni.

Tehát, ideális bevásárló lista lenne:

  • Borjú, marhahús, csirke, pulyka ... Minden hús, amely sovány részből áll, zsír nélkül.
  • Tenger gyümölcsei, amit csak akarsz.
  • Tojás és tojásfehérje.
  • Felvágottak, zsír nélkül is (pulykamell, édes sonka ...).
  • Zsírtalan sovány tejtermékek (felvert friss sajt, fölözött tej ...).

Ezeknek az ételeknek a főzéséhez használjon bármit, ami Önnek kényelmes, kivéve a sült ételeket. Tehát válassza a vasat (kevés olajjal, ha akarja), a gőzt stb.

És ennyi, már elkészítette az alapvető bevásárló listáját és ezekkel az ételekkel meg kellene enni a hét hátralévő részében. Próbáljon meg napi 5 ételt enni, és addig enni a kívánt mennyiséget, amíg meg nem elégszik (még akkor is, ha nem eszik enni).

Ezekben az első napokban észreveszi, hogy milyen gyorsan leürül, és az éhség érzése a napok múlásával eltűnik.

Amint látni fogja, a Dukan diétával kezdeni könnyű, azonban azt javasoljuk, hogy megfelelően tájékoztassa magát a következő szakaszokról és a Pierre Dukan által adott tanácsokról. Ehhez kényelmesen ellátogathat hozzánk szakasz a dukani étrendről vagy megvásárolhatja a könyvet is (valójában azt javasoljuk, hogy tegye meg, mert minden szükséges információ ott van).