"A teniszkönyök, vagy epicondylitis, és a golfozó könyökét, vagy epitrocleitis, az izmok elváltozásai, amelyek a csuklótól és az alkartól a könyökig jönnek. Néha olyan sportokkal vannak kapcsolatban, mint a tenisz, evez, Golf vagy súlyzós torna, de leggyakrabban ismételt túlterhelésnek köszönhetőek. Jelenleg mindkét kórkép szorosan kapcsolódik a számítógépek használatához "- magyarázza Jose Tabuenca, a traumatológiai szolgálat vezetője Quirónsaludi Madridi Egyetemi Kórház.
A könyökfájásnak ritkább okai vannak, mint pl szünetek izmos, tendinosák vagy ezen ízület szalagjai.
Hideg, gyulladáscsökkentők és egyéb intézkedések
Ezen patológiák vagy sérülések kezelésével kapcsolatban a Tabuenca a következő ajánlásokat kínálja:
Ütések esetén, a szokásos intézkedések közé tartozik a helyi megfázás, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszerek, és ha szükséges, pihenés.
Krónikusabb sérülések esetén az izmok ismételt túlterhelése miatt a korábbi kezelést hozzá kell adni fizikoterápia, nyújtás, izomerősítés és megelőzési szabályok.
Juan Muñoz Ortego reumatológus számára IntézetMYM a Teknoni Orvosi Központban (Barcelona) és a Spanyol Reumatológiai Társaság, "a legfontosabb az érintett szerkezet gyulladásának csökkentése. A kezelés az októl függ, függetlenül attól, hogy mechanikus-e, vagy van-e mögöttes szisztémás betegség. A terápiás arzenálon belül a fizioterápia, akupunktúra, drogok és beszivárgások".
Tippek a megelőzéshez
"A teniszkönyök és a golfozó megközelítésében talán a legfontosabb az, hogy miként lehet megelőzni ezeket a sérüléseket" - emeli ki a quirónsaludi traumatológus.
Ha a sporttal kapcsolatosak korrigálni kell a fűtés módja, Van egy jó fizikai állapot és hajtsa végre a nyújtás helyesen. Ez is kényelmes forduljon szakemberhez, ha a technika helyes teniszezésnél, golfozásnál vagy lapáttenisznél vagy az edzőteremben, és ha a sporteszközök a legalkalmasabbak szintünkhöz.
Ha a probléma nem sporttal kapcsolatos a kezelésnek tartalmaznia kell a ergonómia megfelelő munka (megfelelő magasságú szék, jól támogatott könyök stb.), a számítógépek - különösen a laptopok - használata közben gyakran pihenjen, csökkentse a feszültség, kerülje a álmatlanság és erősítse a könyökizmokat.
A mobiltelefon visszaélésének kockázata
"A a könyök folyamatos hajlítása telefonos beszélgetés vagy számítógép használata közben nemcsak okozza kontraktúrák és gyulladások az izomzatban, de irritálhatja a rajta áthaladó idegeket is, nappali és éjszakai görcsöket okozva néha társul az érzés és az erő elvesztése a kézben”, Mondja Tabuenca.
"Mint minden ismétlődő mozdulatnál, a telefon túlzott használata is mikrotraumát okozhat, és egyes szerkezetek gyulladását okozhatja, ami fájdalmat okoz" - mondja Muñoz Ortego.