Tom Hardy edzése a képernyőn látható sovány testért nagyon egyszerű: napi 1000 fekvőtámasz. Tehát.

Mint sok a Hollywoodi színészek, Nem bajnoki testtel születsz: születsz, felnősz, összetört a szíved, edzőterembe jársz, és a „sovány” csinálást magad mögött hagyod 1000 gyík naponta. Ez a képzés Tom Hardy.

edzése

Mielőtt a mitikus batman-gazemberré vált, Hardynak fel kellett építenie Bane (A sötét lovag felkel) lenyűgöző testalkatát, és egy intenzív edzésprogram.

Bár lehetetlennek tűnik, Hardy diétát alkalmazott magas kalóriatartalom Y egyszerű testtömeg-mozgások hogy elérje tetemes testalkatát.

A fekvőtámaszok, a hasi munka és az egyszerű ellenállóképzés kombinációja, amely akár 1000 ismétlést is eredményez.

"Kétségtelen, hogy a fekvőtámaszok az egyik legjobb gyakorlat a nagy testalkat felépítéséhez" - mondta Jack Hanrahan hollywoodi mobilitási edző.

Tom Hardy titka a karanténodra vonatkozott

A mai miatt nem mehet edzőterembe társadalmi elszigeteltség a Covid-19 miatt, de ez nem azt jelenti, hogy nem érhet el hihetetlen eredményeket és sovány testet, mindezt a saját súlyával, valamint egy csirke és rizs diétával, egész nap, minden nap, mint Hardy.

Négy körből álló kört kell végrehajtania, az első kör 10 ismétlésétől kezdve 7-től 5-ig és 3-ig.

1. A négyzet: 10, 7, 5, 3 ismétlés

Helyezze a tenyerét úgy, hogy „szögletes” legyen a vállával. Hajlítsa meg a könyökét, és dolgozzon a tricepszen.

2. A téglalap: 10, 7, 5, 3 ismétlés

Széttárja a kezét úgy, hogy amikor a mellkasát a padlóra engedi, a karja, a mellkasa és a padlója téglalapot képezzen.

3. A sas: 10, 7, 5, 3 ismétlés

Ugyanabban a helyzetben indul, mint korábban, de ezúttal széttárja az ujjait, miközben leengedi és kicsavarja. Érezni fogja azt a gyönyörű égést.

4. A Kong: 10, 7, 5, 3 ismétlés

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/04/LANGUAGE_TC_REMIX_1500-300x300.jpg "data-large-file =" https://dam.esquirelat.com /wp-content/uploads/2019/04/LANGUAGE_TC_REMIX_1500.jpg "loading =" lusta "alt =" Tom Hardy rutin "width =" 600 "height =" 400 "/> Fotó: MH

Tegyük fel, hogy a vállunk magasságában nyomást gyakorolunk az ökleire és a karjaira. Engedje le a mellkasát a padlóra, hagyja, hogy könyöke hátrahajoljon.

5. A gyémánt: 10, 7, 5, 3 ismétlés

Helyezze össze a hüvelykujját és a mutatóujját gyémánt alakban. Menj le és fel.

Nem tűnik túl bonyolultnak. Csináld a tom szívós edzés Ez a karantén, és elmondja nekünk, hogy ment.

Hasonló cikk jelent meg a Men's Health c.