Nagyon jó shures, ezt a témát azzal a szándékkal hozom létre, hogy megmutassam, a mai napig közömbös számomra ez a rendellenesség (amely ugyan ezer rosszabb betegségnek számít, de fájdalmat okoz azok számára, akik szenvednek ettől) akiknél nemrég diagnosztizálták, vagy javítani akarnak az egészségén. Azt is kommentálja, hogy ez segített nekem, ez a rendellenesség egy világ (úgy tűnik, hova tesznek bármit, aminek hasonló tünetei vannak).
Táplálás: Nos, itt elvégeztem egy elemzést egy meghatározott időtartam alatt, hogy megnézzem, mi érzem magam rosszul vagy jónak, és hogyan oszthatom el ezt a helyzetet. Az én esetemben úgy éreztem magam, mint a szamár, soha nem jobb, tészta, tej, burgonya, paradicsom, sajt és tejtermék általában, gabonafélék, hüvelyesek, minden fűszeres, kávé és hosszú stb. Mi volt jó nekem? Kevés dolog, pulykacsirke szószok nélkül, Rice.
Tervezés: Nos, a legtöbbet rosszul éreztem magam olyan dolgokban, amelyeket szeretek, most inkább nem eszem meg őket, mintsem hogy a napot elég szarral vagy fingással töltsem Musk űrprogramjának finanszírozásához. Ezzel szembesülve úgy döntöttem, hogy az étkezésemet a tervezett nap alapján tervezem meg. Korlátozott étel, kávé helyett tea, csirke, pulyka stb. Szabad nap nyomás nélkül? Azt ettem, amit akartam. Mutasson részre abban a helyzetben, amelyben rájöttem, hogy amit vacsorára kaptam, annak másnapra lesz következménye, és ezzel együtt, ha szarul ettem (például mexikói ételeket), és másnap lekötöttem, ez vegye át az áldozatát.
Személyes és társadalmi helyzetek: Nos, itt jön a legfontosabb az egészben. Hosszú idő múlva szenvedtem ettől, amikor rájöttem, hogy a táplálkozási kérdés megoldása során 90% a stressz szintjétől függ. Mit jelent ez? Egyszerű és egyszerű, hogy ha a stressz szintem megemelkedik, akkor a vastagbélem sétálni megy.
Elfogadás: Nos, időmbe került, de végül elfogadtam a helyzetet, megvolt, ami megvolt, és nem volt sem rossz, sem jó, ez az, amibe belecsöppentem, és nem a saját döntésem szerint, és ezért semmi szégyenkezni valóm nak,-nek. Ezzel úgy kezdtem el kommunikálni másokkal, hogy mi történik velem, mintha ez lenne a világ legtermészetesebb dolga "hát ember, egy pillanatra a fürdőszobába megyek, hogy a vastagbélem háborút indít nekem, és megyek hogy fingjak egy párat ", nagyobb vagy kisebb mértékben, ez volt a módom arra, hogy a lányokkal való randevúk, az osztályok és az értekezletek során járjak el. Minden nap nem érdekel, ha valaki nevet vagy rosszul veszi, akkor a személyes helyzete mögött lesz, izzadok.
Relaxációs gyakorlatok; ami nagyon sokat segített nekem, az az, hogy megtanulok pihenni, szembenézni a szorongásommal és integrálni a technikákat. Ebben a témában a Vipassian meditációt, az aktív relaxációs technikákat vagy Aaron Beck szorongásos könyvét ajánlom.
Elnézést a helyesírási hibákért, de a mobilról írtam a bejegyzést, frissíteni fogom a dolgokkal.
Mártások, fűszerek, olajok, zsírok, tej és tejtermékek (opcionális és próbálja meg fölözött laktóz nélkül), igyon sok vizet, alkoholt (vagy legalább ne vigyük túlzásba), cukrot, italokat, például Coca-Cola és hasonlók.
A probiotikumok szedésével ez nekem és sok embernek nagyon sokat segített, valamilyen oknál fogva sokan nem maguk generálják a bélflórát, és ezért mindig szarrá teszik őket.