Legyünk pontosak: 35-tel kell lemenni, nem 30-at.
Gyere később találkozunk.
És most rájössz.
Olvassa el a Zyzz ezer szálának bármelyikét és azt, aki követi őt. Helyezze a "diéta" -t a keresőbe, és menjen. És ha nem, akkor még több papucs és fél étel a tányéron. Hagyja maga mögött a zsemle, előfőzött cukrok és krumpli szarát.
Körülbelül 8 hónap alatt 40 kilót fogytam és kb. 5 napon át tartottam a súlyt Dukannal, így ha át akarsz menni, olvasd el a tapasztalatokat, tájékozódj.
Sok a városi legenda, nem fogsz meghalni 3 hónap múlva, mindaddig, amíg nem csinálsz hülyeségeket, például nem eszik vagy túl szigorúan cselekszik, például a támadási fázisban tölti a napok határát vagy nem eszik zöldséget amikor megérintenek, elemzéseket végeznek, és ha lehetséges lenne folyamatos orvosi ellenőrzés, semmi sem történhet veled, és a veszteség elveszik, biztosíthatlak.
PS: Te magad mondod, de jobb hangsúlyozni, a testmozgás fontos, és ez segít neked, ez kétségtelen.
Bár a fórum szálaiban sok információ található, nem ártana, ha elmennél egy táplálkozási szakemberhez, hogy elemezd a konkrét esetedet, ami sok kiló shur.
A futás, amint ott olvashattad, nem napi 1 órára gondolsz (amit őszintén nem fogsz tudni, a saját tapasztalataim szerint beszélek), hanem a disznó ügetéssel 2 percig, és annyit járj.
Türelem és bátorság. Következetesen elérhető.
HEYYEYAAEYAAAEYAEYAA
Ha ezzel a súllyal fog futni, akkor búcsút mondhat a térdeinek és az ízületeknek.
Kerékpározzon, de ne intenzív módon sétáljon.
Nem nehéz, számomra sokkal könnyebb lefogyni, mint hízni.
amire szüksége van, az egy jó sportruházat!
Szabadulj meg Dukantól, semmi szar. Ne folytasson csak fehérjetartalmú diétát, mert fel fogja cseszni a testét.
Valószínűleg abban a helyzetben van, mert rossz szokásaid vannak és mozgásszegény életed van, amint egészséges étkezési szokásokkal és napi sportokkal kezdesz, meglátod, milyen meglepően gyorsan kezd fogyni. Menjen el egy táplálkozási szakemberhez, és költsön 30 eurót diétára, és kövesse a zsír/izom% és még sok más értéket. És több mint minden nap futás után azt javaslom, hogy kezdjen el gyorsan járni, és fokozatosan növelje a tempót, és mindenekelőtt arra törekedjen, hogy napi tevékenységet folytasson, vásárlás közben sétáljon stb.
Vigye el a cukrászsüteményt, a szénsavas italokat, az alkoholt, a cukrot, amennyire csak lehetséges, valamint a chominada típusú chipseket, az olajbogyót, a földimogyorót és egyebeket. Egyél mindent, csak kritériumok alapján, nem éhes, egyre kevesebbet eszik. Próbáljon fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat enni minden étkezéskor.
Pl .: szénhidrátok: zsíros gyümölcs: fehérje dió.
Ez például reggelire és snackre szolgál. Szem. 3 dió, nem 30. 100g pulyka, nem fél kiló.
Ebéd és vacsora után mindenért próbálj variálni, kísérj mindent salátával. Alehate de los fritos és ilyesmi.
Ha a súlyod van, akkor még sok szeszélyt engedhetsz meg magadnak, de annál egyenesebben haladsz az úton, mielőtt eléred a célod.
Mindenekelőtt ne ragadjon meg és ne akarjon havonta 3 vagy 4 kilogrammnál többet leadni. Ha azt teszed, amit mondok, akkor biztosan megteszed.
A kezdet a legjövedelmezőbb, mert amikor megváltoztatja szokásait és gyorsan (pár hónapon belül) jól kezd dolgozni, akkor kezd látni az eredményeket.
A legfontosabb a kitartás, felesleges ma 30 kilométert futni, ha akkor 1 hétig állni fogsz, jobb, ha minden nap 5 kilométert futsz, és összeadod. Szerencse.
nagyon köszönöm mindenkinek! Nem tudom, hogy a pollada hogyan hajtja végre ezt a multitaskot, de így fogok válaszolni:
35 kiló lenne az ideális igazság, ezért vettem először figyelembe a 30-at.
Őszintén futok napi egy órát, azt hiszem, tudok, évek óta vagyok atlétikában, és nem veszítettem el az alját (azt hiszem.)
A vacsorákkal minden oka megvan a világon, de diétát tartok, és nincs ribancom, mikor és hogyan kell enni