hogyan

Az ételek kombinálása segít megelőzni az emésztési zavarokat vagy a gyomorrontást.

Az élelmiszerek kombinálásának ismerete hozzájárul az energiaszint növeléséhez, és bebizonyosodott, hogy az ételek együttesen megfelelően elősegítik az emésztést, az asszimilációt és az eliminációs folyamatot. Még az ételek megfelelő kombinálása is segít a betegségek leküzdésében, a test egyensúlyában és még a megfelelő súly fenntartásában is.

Egyes élelmiszerek kombinálásakor az egyik tápanyag segít jobban felszívni a másik tápanyagát. Ezek az ételkombinációk hozzájárulnak a hosszú távú egészség megőrzéséhez:

Növelje az energiát vaszal és C-vitaminnal

A vas nagyon fontos tápanyag a gondolkodáshoz, a memória javításához és az energiához. A zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a ráncok kiváló vasforrások, valamint más sötétzöld leveles zöldségek, ez a tápanyag jobban felszívódik, ha C-vitamint fogyasztanak. Ezért a spenótos salátához tanácsos epret, málnát, narancsot adni, így a vasfogyasztás fokozódik.

Segítsen a szív egészségében, és csökkentse a stresszt zöld teával és citrommal

A polifenolok antioxidánsok, amelyek jelen vannak a zöld teában, és jobban felszívódnak, ha a C-vitaminnal keverik. A polifenolok elősegítik a szív egészségét, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzni a rákot.

Ezenkívül a C-vitamin egyéb egészséges tulajdonságokat is tartalmaz, például fenntartja az agy megfelelő véráramlását, amelyet a stressz nagymértékben befolyásol. A citromban található C-vitamin a zöld teával kombinálva erőteljes egészségügyi keveréket eredményez.

Fokozza immunrendszerét A-vitaminnal és egészséges zsírokkal

Az erős immunrendszer fontos a betegségek megelőzésében. Az A-vitamin segíti a fehérvérsejteket az immunrendszer erősségében.

A narancsszínű ételek, például a sárgarépa, a tök, a sárgadinnye és a paprika kiváló A-vitamin-források. Segíti a szervezetben a felhalmozott zsír anyagcseréjét, amíg szükség van rá, és jobban teljesíti funkcióját, ha egészséges zsírokkal fogyasztják. Mint például avokádó, olívaolaj, diófélék vagy magvak.

Fehérje és zsír.

A zsírok lelassítják a gyomor működését, így az őket kísérő fehérjéknek több ideje marad megemészteni

Keményítők és zsírok.

Kenyér avokádóval, burgonya extra szűz olívaolajjal vagy házi majonézzel pépesítve.

Zsírok és savak.

A savak hasznos hatást gyakorolnak a zsírokra, mivel rajtuk keresztül a zsírok emulgeálnak, megkönnyítve az emésztést. Például avokádó citromlével, zsíros hal citromlével, diófélék és savanyú gyümölcs.

Általában minden étkezésnél figyelembe kell venni a jó zöldségfogyasztást, amely jól kombinálható szinte mindenféle étellel és javítja az emésztést.

Hivatkozások.
http://libredelacteos.com/alimentacion/alimentosno-se-deben-combinar-en-la-misma-comida/
http://www.carmensana.com/buenasmalas-combinaciones-alimenticias/

Alfonso Campos
Naturista és fitoterapeuta

Virtuális online konzultációk.
Találkozók a [email protected] e-mail címre
WhatsApp +52 1 222 883 0904

Elsődleges oldalsáv

Segítség a betegek számára

Van egy speciális oldalunk, amely klinikánk betegeit segíti a kezelésben. Itt talál tippeket, diétákat, salátarecepteket, a receptje szerint osztályozott gyümölcslé recepteket.