Egy ideje edz, de nem tudja elégetni ezeket a kalóriákat, hogy irigy alakja legyen, vagy már unja a szokásos rutint, amely kevés látható vagy nagyon lassú eredményt ad.
Akkor ezeket a gyakorlatokat felfüggesztve vagy TRX-ben kellene figyelembe vennem a kitűzött cél elérése érdekében, és ezzel együtt, tonizálja a testet, elhagyva a petyhüdtséget.
Felfüggesztett láb göndör
Ez az edzés segít megmerevíteni a lábakat és javítani a fenekét. A gyakorlat megkezdéséhez tegye a sarkát a TRX rögzítési pontja alá, és emelje fel a csípőjét.
Tartsa térdét 90 ° -on, és emelje fel a csípőjét a tetejére. Ne feledje, hogy a csípőnek minden ismétlés között a padlón kell nyugodnia.
Függesztett vas
Ez a mozgás hozzájárul a kalóriaégéshez, miközben segít meghatározni a hasat. Ehhez feküdjön arccal lefelé, és helyezze a lábfejét a kengyelbe.
Pihentesse a kezét a padlóra, és emelje fel a törzsét deszka helyzetbe. Ne feledje, hogy a testnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, a könyök pedig jól illeszkedik a vállakhoz.
Felfüggesztés
Ez a gyakorlat ideális a farizmok megmunkálásához és hozzájárul a csípő stabilitásához. Ehhez tegye a lábát a TRX markolatába, míg a másik lába előrehozza.
Készítsen 90 ° -os szöget, és tartsa egyenesen a hátát. A vállaknak vissza kell menniük, a kezek pedig a csípőre. Ne feledje, hogy a megtámasztott lábnak lendületként kell szolgálnia.
Végezze el az edzést mindkét lábbal.
Mellkasi sajtó TRX-szel
Ez a rutin segít elérni a tökéletes mellet. Ehhez fordítson hátat a TRX-nek. Nyújtsa előre a karjait, és dobja le súlyát a kötélen, előre hajolva a testét.
Ebben a pózban hajlítsa meg a karjait, és nyújtsa ki őket újra. Fenntartja a túrát jól kinyújtott lábakkal és csomagtartóval.
Tehát készülj fel a TRX edzésrutin ringatására és rövid időn belül zsíréget. Mivel másfajta edzésmód, ez hozzájárul a jó szórakozáshoz, megfeledkezve arról a napi nyüzsgésről.
Utolsó frissítés: 2017.07.15., 12:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil