Hogyan csinálsz méregtelenítést? A Vogue kutatja a méregtelenítés előnyeit, és megkérdezi a szakértőket, hogyan lehet valóban kihasználni annak előnyeit

méregteleníteni

Bármely ünnepi szezon után természetesen visszatérünk néhányra Egyensúly. Január mindig a jó határozathozatal hónapja, különösen az egészségügy terén. A jólét növekvő tendenciája felé méregtelenítés A tisztítások pedig azt jelentik, hogy a gyümölcslevektől kezdve az ősemberi étrendig rengeteg lehetőség kínálkozik - így szinte lehetetlen megtudni, mi is működik valójában. A Vogue dekódolja a méregtelenítés mögött rejlő tudományos titkokat, és megkérdezi a szakértőket, hogyan kell őket csinálni a legegészségesebb módon a legjobb eredmény elérése érdekében.

Mi a méregtelenítő?

A méregtelenítés a természetes folyamat, amely a májban kezdődik. Ez a test, amely a test súlyos munkájának elvégzéséért felelős, percenként csaknem 1,4 liter vért szűr le, lebontva és semlegesítve a mérgező anyagokat, és rendkívül reaktív metabolitokká (metabolikus folyamatok során keletkező molekulákká) alakítva, amelyek ezt követően epe formájában választódnak ki ( a test belseje a bélen keresztül, ürülékként vagy vérként (a vesék által leszűrve és karbamiddá alakulva).

A toxinok tartománya: éles - például alkohol vagy dohány - halmozott, alacsony minőségű toxinokig, amelyek sokkal kevésbé észrevehetők - például szennyeződések vagy peszticidek az ételben.

"A méregtelenítés az, amit teste természetes módon tesz, hogy semlegesítse, átalakítsa vagy eltávolítsa a nem kívánt anyagokat vagy toxinokat" - mondja Dr. Frank Lipman, a funkcionális és integratív orvoslás úttörője, a How To Be Well című könyv szerzője. "Ez a test elsődleges funkciója, amely folyamatosan dolgozik és kölcsönhatásban áll a test összes többi funkciójával".

A méregtelenítő a test természetes méregtelenítési folyamatának fokozására, optimalizálására és támogatására szolgál az általunk bevitt méreganyagok mennyiségének csökkentésével, a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokkal való ellátása mellett.

Miért kellene méregteleníteni?

Amikor a test túlterhelt méreganyagok - különösen engedékeny, de alacsony tápanyagtartalmú étrend vagy például az alkoholfogyasztás tartós periódusának eredményeként - az anyagcsere lelassul. Ennek eredménye a fáradtság, a folyadékretenció, a nyugtalan alvás és a fokozott szorongás érzése. Vajon ismerősnek tűnik?

A jó hír az, hogy egy méregtelenítő képes visszaállítani mindezt. "Ez egy nagyszerű lehetőség a reset gomb megnyomására" - mondja Dr. Lipman.

Az előnyök között a hatékony méregtelenítés javíthatja az általános egészségi állapotot a test mérgező terhelésének csökkentésével, valamint a szervezet természetes toxineltávolítási folyamatainak optimalizálásával.

"Az emberek hajlamosak érezni több energiával Fogyás közben a bőrük kitisztul, kevésbé duzzadnak, fájdalmaik javulnak, és gyakran észreveszik koncentrációjuk és fókuszuk javulását. Enyhítheti a puffadást és a gázokat, és csökkentheti a cukor utáni vágyakat ".

Meddig kell tartania egy méregtelenítésnek?

A méregtelenítés célja, hogy segítsen a természetes eliminációs rendszerben, hogy ez jobban megbirkózzon az étrenddel és a rendszeres tevékenységekkel - ez egy újraindítás, így a méregtelenítésnek nem kell örökké tartania. Dr. Lipman azt javasolja, hogy kezdje meg a méregtelenítést két hét.

"A gyengéd, természetes méregtelenítő program elősegítheti testének természetes megtisztulási képességét, és elindíthatja a fiatalítás útján" - mondja Dr. Lipman. "Ez megtörténhet évente egyszer vagy minden évszakban, az egyéni igényektől függően.

Hogyan méregtelenítheti testét otthon?

1. Távolítsa el a méreganyagokat az étrendből, hogy esélye legyen a testének lélegezni

Az egészséges méregtelenítés megszünteti az Ön által gyakran előállított ételeket reakciókat a glutén és a tejtermékek, amelyek irritálják a gyomrot, például alkohol és koffein.

Dr. Lipman azt javasolja, hogy radikálisan csökkentsék cukor és feldolgozott élelmiszerek, amely gyulladást is okozhat, és megszüntetheti az egyéb irritáló anyagokat, beleértve a gazdaságban felnövelt húsokat (amelyeket gyakran adalékokkal és vegyszerekkel injektálnak).

2. Töltse fel testét teljes tápanyagokkal

Koncentráljon a megfelelő összetevők kiválasztására. "Enni és inni) igazi és teljes étel - mondja Dr. Lipman. "Minél kevésbé módosultak és manipuláltak, annál jobb".

A bevásárlókosár feltöltésekor fontos ragaszkodni a jó minőségű, teljes fehérjékhez, egészséges zsírokhoz és zöld zöldségekhez.

"Töltsön meg tányérját egész ételekkel, például zöldségfélékkel, dióval és magvakkal, fűvel táplált húsokkal és vadhalakkal, valamint kiváló minőségű zsírokkal, például olívaolajjal, avokádóolajjal, organikus vajjal és ghível" - teszi hozzá Lipman.

3. Rendszeresen tornázzon az izzadás érdekében

Méregtelenítés közben mozogjon tovább és próbáljon izzadni. "Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és szabályozni a hőmérsékletét" - mondja Dr. Lipman. Az intenzív testmozgás és a forró jóga ennek két módja; a szaunák, különösen az infravörös fényűek, egy másik ".

"A szaunák és hasonló hőkezelések évszázadok óta a megelőző egészségügyi protokollok részét képezik" - magyarázza Lipman. " A hő serkenti a keringést, amely csökkenti a vérnyomást, ellazítja a feszes izmokat, enyhíti a kisebb fájdalmakat, kiegyensúlyozza a kortizolt, és bebizonyosodott, hogy javítja az artériák működését az őket szegélyező endoteliális sejtek megerősítésével. ".

"Törekedjen a kikapcsolódásra 15-20 perc egy szaunában hetente párszor ”- mondja Lipman. "Ügyeljen arra, hogy jól hidratált maradjon, és azonnal zuhanyozzon utána, hogy ne szívja fel újra a méreganyagokat.".

4. Próbálja ki a száraz ecsetet

A bőr a legnagyobb szerved, és felelős a szervezetből történő elimináció 15-20 százalékáért. Lereped finoman elhalt sejtek csökkenthetik a nyomást a legfontosabb méregtelenítő szerveken: a vesén és a májon.

A száraz fogmosás szintén segíti a vérkeringést, de legmélyebb tisztító hatása a nyirokrendszer, amely segít a méreganyagok kiürítésében a testéből.

Dr. Lipman javasolja a természetes szálas testkefe (A Vogue az alábbiakban az Aromatherapy Associates testkefét ajánlja.) „Kezdje a kezével, és többször csúsztassa felfelé az ecsetet a szív felé, lefedve az összes területet. Ezután ugyanúgy kenje fel a lábát a felső lábán. Foglalkoztat körkörös mozdulatok óramutató járásával megegyező irányban a has és a hónalj felett. Ezután ismételje meg a folyamatot ezeken a területeken az óramutató járásával ellentétes irányú mozgással ”. Ezen egyszerű öngondoskodási folyamat után vegyen be egy forró zuhanyt vagy fürdőt, és vegye be az előnyeit.

5. Ez is lazítja az elmét

A stressz magas szintű kortizolt generál a szervezetben, ami serkenti az anyagcserét - ami teljesen kontraproduktív egy méregtelenítés során. Találja meg, hogy mi működik a legjobban csökkenti a stresszt. A jóga, a testmozgás és a meditáció néhány módja annak, hogy az úton maradjon a megnyugváshoz; az idő szánása annak, amit szeret, és az idő eltöltése a természet közepén is segít.

6. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon!

A víz mindennek a kulcsa. A hidratált tartózkodás több száz előnye az állandó testhőmérséklet, a hatékony kognitív képességek, valamint az egészséges vese- és májműködés - mindkettő nélkülözhetetlen a méregtelenítés. Még a dehidratáció enyhe szintje is megzavarhatja ezeket a természetes méregtelenítő rendszereket. Ezért, mivel a méregtelenítés célja a szervek támogatása, amelyek természetesen működnek a toxinok eltávolításában; még fontosabb, hogy ez idő alatt jól hidratált maradjon.