Annak ellenére, hogy úgy tűnik 12 kg leadása egy hónap alatt lehetetlen, jól étkezve és testedzve megkapja.

Ma megmutatom, hogyan érte el José, a La Báscula Canal Sur programban

José 26 éves és egy hónapja 155,3 kilót nyomott. A testtömeg-indexe 49, így súlyos elhízás küszöbén állt.

Maximális egészséges testsúlya körülbelül 79 kiló lenne.

Ezenkívül José 2-es típusú cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenved, amely javulni fog, ha lefogy.

Heti menü

Lehetséges fejlesztések

José új életmódot kezd, így a menük még nem tökéletesek. Apránként megtanítunk egy kiegyensúlyozottabb étrendet követni, amelyben nem hiányoznak a tápanyagok.

Egy napon (*) hiányzik a fehérje, mások pedig több szénhidráttal éltek vissza.

Van, amikor nem reggelizik, mert hajnali 4-kor kel és reggel közepén szendvicset fogyaszt.

Ennek ellenére ezekkel a menükkel José egy hét alatt lefogyott 3 kilót, és egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket fogyasztott, mint a programba lépés előtt.

Emlékeztetnie kell arra, hogy a súlyának elvesztéséhez minden nap edzőterembe is jár, legalább egy órára.

kg-ot

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Jó reggelt paloma, Chelo vagyok innen San Juan (Sevilla) fejéből. Szeretnék egészséges étrendet kezdeni, vacsoráig mindent jól csinálok, minden este megiszok egy üveg sört, és nem hagyhatom el, súlyom 90k. És 1,75 cm magas vagyok. Négy napig csinálok zumbát

Helló paloma, nagyon rosszul vagyok, le kell fogynom, formában vagyok, a kilók megölnek, 150-et mérek és 94 kilót nyomok, nézzük meg, tudsz-e nekem segíteni köszönöm

Próbáljon követni mindent, amit közzéteszek a blogon. Nézd meg a Fogyni című részt, és olvass el mindent, amit publikálok.
Ha úgy látja, hogy egyedül nem tudja megtenni, akkor személyre szabott módon segíthetek Önnek a menükben. Nem tudsz azokról az emberekről, akik javítják egészségüket és súlyukat velük. Hagyom a linket, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban megfelel. https://palomagil.com/dietaonline/

Nagyon jól elveszett

Monica vagyok, 43 éves és csaknem 110 kg a súlyom. Fogynom kell, mert megfulladok és még sok más a munkámmal. Szeretném tudni, hogy José milyen vacsorát készít. Vagy, hogy küld egy másik rendet

Válasszon bármelyik menüt, amelyet már publikáltam

Üdvözlet. 48 éves vagyok és 94kl súlyú, szükségem van önre, hogy segítsen a fogyásban, nem tudok enni bizonyos ételeket, mert sitron-t veszek, emellett dysbetikus és hipertóniás is vagyok.

Helló, mindig betartom a programot és megvannak a könyveim, de nem tudom megcsinálni a módszert, nem látom tisztán, hol vannak az étkezések, megértem, hogy ez minden résztvevőé, és nem mindenki ehet azonos mennyiséget, nem.

Helló paloma, az a bajom, hogy egy évig szedtem kortizont és 15 kilót híztam, 1,51-et vagy 1,52-t mérek és súlyom 64, meg tudnám csinálni ezt a diétát? Köszönöm