lehet

Sokszor, a húgysavszint stabil szinten tartása lehetetlennek tűnhet. Fontos azonban elkerülni a gyakori szövődményeket, például a gyulladást és a fájdalmat.

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen, hogy az urátkristályok ne halmozódjanak fel az ízületeiben. Ezenkívül a testmozgás és a jó hidratálás is kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet csökkenteni a húgysavat étellel.

Hallottál a húgysavról?

A húgysavkoncentrációk kutatása a különböző élelmiszerekben viszonylag friss. Valójában a húgysav egy olyan anyag, amelyet testünk állít elő purinok lebontásával (sok ételben és italban található).

A legtöbb a vérben oldódik. Később, átjut a vesékbe, hogy később a vizelettel ürüljön. Amikor azonban a bevitt mennyiség nagyobb, mint amit ki tudunk üríteni, akkor felhalmozódik.

A húgysav feleslegét (orvosi értelemben hiperurikémia) az jellemzi kristálylerakódás az ízületekben és azok későbbi gyulladása.

Ez az állapot az úgynevezett "köszvény". Azok, akik szenvednek tőle, súlyos fájdalmakkal küzdenek, különösen a lábakban és a bokákban.

Ki hajlamos a húgysavval kapcsolatos problémákra?

  • A férfiak.
  • Akiknek családi kórtörténete van a köszvényről.
  • Azok, akik általában alkoholt vagy koffeint fogyasztanak.
  • Stresszben, cukorbetegségben, elhízásban vagy magas vérnyomásban szenvedők.
  • Jódozott radiográfiai kontrasztanyagokkal kezelt betegek.

Milyen ételek növelik a húgysavszintet a purinmennyiség miatt?

  • Tenger gyümölcsei (garnélarák, garnélarák, garnélarák, kagyló, kagyló)
  • Csirke, sertés vagy marha belseje) máj, vese, szív)
  • Vörös bárány-, marha- vagy borjúhús
  • Kék hal (tonhal, lazac vagy szardínia)
  • Kolbász
  • Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó és bab)
  • Zöldségek (spárga, gomba, spenót, káposzta, póréhagyma, retek)
  • Alkoholos italok
  • Csomagolt üdítők és gyümölcslevek
  • Ipari sütemények, sütik és édességek
  • Dehidratált ételek (például instant levesek)

Milyen ételek segítenek a húgysav csökkentésében?

Már ismeri azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, hogy ne szenvedhesse a magas húgysav következményeit.

Itt az ideje tudni azokat az ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a húgysavszintet, vagy legalábbis nem növelik az ízületek kristályait.

Articsóka

Ennek a zöld zöldségnek számos tulajdonsága van. Például, vízhajtó és segít a purinok vizelettel történő eltávolításában.

Amellett, hogy pároltan eszik, főzhetjük is őket, és levest készíthetünk a húslevesből.

Hagyma

Természetesen ez a természetes gyógymód nem hiányozhatott a listából. A hagyma segít megtisztítani a testet és csökkentse a húgysavval kapcsolatos problémákat.

A legjobb, ha nyersen, salátákban vagy más készítményekben fogyasztja őket. Készíthet azonban teát is annak előnyeinek kihasználása érdekében.

Hozzávalók

  • 1 hagyma
  • 1 citrom leve
  • 1 liter vizet

Készítmény

  • Először megpucoljuk a hagymát, és nagy darabokra vágjuk.
  • Ezután melegítsük fel a vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá a hagymát, és hagyjuk, hogy a főzet néhány percig lejátszódjon.
  • Ezután szűrje le, és használja a vizet a citromléhez.
  • Végül igyon naponta többször.

Kiváló vizelethajtó, amely nemcsak a húgysav feleslegének kiküszöbölésében segít, hanem a méreganyagok kiűzésében is, amelyek megbetegítenek minket.

Almák

Az alma megakadályozza a purin felhalmozódását és nagy vízmennyiségüknek köszönhetően lehetővé teszik a húgysav kiválasztását a vizelettel.

Ehetjük nyersen, bőrrel vagy anélkül, valamint gyümölcslé vagy turmix formájában.

Egyéb gyümölcsök, amelyek hasonló tulajdonságokkal bírnak, mint az alma, a citrusfélék és az eper, mivel C-vitamint és vizet tartalmaznak.

Cseresznye

A cseresznye flavonoidokat tartalmaz, amelyek ideálisak a hiperurikémiában szenvedők számára. Mi több Gyulladáscsökkentők és segítenek a köszvény tipikus fájdalmának enyhítésében.

Mintha ez nem lenne elég, segítenek a toxinok eltávolításában és megakadályozzák a folyadék visszatartását.

Kicsi, de fantasztikus!

Tök

Remek vízhajtók, amelyek arra szolgálnak, hogy eltávolítsák a káros anyagokat a szervezetből (köztük húgysav). Vegyen bele sütőtöket a napi étrendbe akár püré, pite töltelékként, akár más zöldségekkel párolva.

Kevés kalóriát és sok rostot is biztosítanak, így ideális azok számára, akik székrekedésben szenvednek, vagy akik diétát követnek.

Áfonya

Ők egyike azoknak a kis óriásoknak, amelyek segíthetnek a test húgysavszintjének csökkentésében. Ezekben a bogyókban sok a C-vitamin és az antocianin, ezeket a nap bármely szakában elfogyaszthatja.

Van egy marék reggel közepén, hogy kielégítse étvágyát.

Ezen felül lekvárban, gyümölcslében vagy turmixban is élvezheti őket.

Amint láthatja, pontos fogyasszon vizelethajtó tulajdonságú ételeket, ha csökkenteni kívánja a purinokat a testben. Ebben az értelemben a zeller az egyik leghatékonyabb ebben a tekintetben.

Folyadékretencióban és ödémában szenvedő betegek számára ajánlott. Egyél nyersen, salátában vagy főzve, levesben vagy húslevesben.

És ha egy sárgarépa vagy csicseriborsó krémmel kíséri? Szeretni fogod!

Sárgarépa

Gazdag saláta reszelt sárgarépából segít kiüríteni a felesleges húgysavat nagyon lúgosító zöldség lévén.

A sárgarépa tökéletes nyersen enni, amikor szorongás támad bennünket, vagy nagyon éhesek vagyunk, mivel a rágáskor a gyomrunk jóllakottnak érzi magát.