felhalmozódását

A húgysav testben való felhalmozódásának csökkentése elengedhetetlen. Ellenkező esetben ez gyulladásos rendellenességhez vezethet, amelyet hyperuricemia néven ismerünk. Ez viszont befolyásolhatja a vese és az ízületek egészségét. Ezt a vegyszert, amely a purinok lebomlásából származik, a véráramon keresztül halad. Végül egy szűrési folyamat révén a veseműködésnek köszönhetően megszűnik.

A probléma akkor merül fel, ha azt túlzott mennyiségben tartják vissza, vagy azért, mert túl sok mennyiséget fogyasztanak be, vagy azért, mert a test nem tesz eleget az azt kiküszöbölő folyamatoknak. Ez apró kövek képződését okozza hogy amellett, hogy akadályokat okoz, duzzanatot, fájdalmat és egyéb idegesítő tüneteket generál, amelyek befolyásolják az életminőséget.

Mindazonáltal, táplálkozási szokások alapján kezelhető állapot, mivel egyes élelmiszerek tulajdonságai elősegítik annak szintjének ellenőrzését. Ezek közül 7 finom gyümölcsöt szeretnénk kiemelni, amelyek az étrendhez hozzáadva rövid időn belül segítenek csökkenteni azt. Fogyassza őket!

Hogyan lehet csökkenteni a húgysav felhalmozódását azáltal, hogy 7 gyümölcsöt vesz be az étrendbe

Ezután megmutatjuk a 7 gyümölcs listáját csökkentse a húgysav felhalmozódását:

1. Cseresznye a húgysav felhalmozódásának csökkentésére

A cseresznyének van egy antocianin néven ismert flavonoidja, amely gyulladáscsökkentőként működik olyan betegségek ellen, mint a köszvény. Ez az anyag elősegíti a húgysav feleslegének kiküszöbölését, és visszaállítja a gyulladásos folyamatokat az érintett szövetek duzzadásának csökkentése érdekében. Ideális esetben legfeljebb 2½ csésze (250 g) meggyet fogyasszon el önmagában vagy gyümölcslében.

2. Alma a húgysav felhalmozódásának csökkentésére

Az alma a víz, a rost és az antioxidáns vegyületek jelentős forrása, amelyek együttesen, segít a vér tisztításában a magas húgysavszint csökkentése érdekében. Emésztési tulajdonságai támogatják a purinok lebomlását, és mellesleg elősegítik a vastagbélben visszatartott toxinok eltávolítását.

Ezeket viszont, diuretikus hatása van, amely elősegíti a visszatartott folyadékok kiürítését, az ízületek és az izmok egészségének javítása.

  • Készítsen elő egy pohár almalevet, és minden nap éhgyomorra fogyassza.
  • Tegyen bele nyers almát a salátáiba és turmixjába.

3. Áfonya a húgysav felhalmozódásának csökkentése érdekében

Az áfonya és az áfonya a leginkább ajánlott gyümölcs, amikor a sav szintjének csökkentésére kerül sor. Gazdag antocianinokban és C-vitaminban olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a purinok optimális lebontásában, a normális vizelettermelés útján történő elimináció.

  • Fogyaszthatók frissen és nyersen, bár lekvárokban és turmixokban is érvényes.
  • Gyulladás gyógymódjaként éhgyomorra ajánlott a természetes levét.

4. Grépfrút a húgysav felhalmozódásának csökkentése érdekében

A grapefruit kiemelkedik a citrusfélék közül, mint erős vízhajtó és gyulladáscsökkentő, azáltal, hogy elősegíti a folyadékok kiürülését a szövetekből, megakadályozza az ízületi betegségeket. C-vitaminban, vízben és élelmi rostokban gazdag étel, amely csökkenti a húgysav szintjét a vérben, optimalizálja az ezt feldolgozó és megszüntető vesefunkciókat.

5. Eper a húgysav felhalmozódásának csökkentése érdekében

Az eper tele van antioxidáns vegyületekkel, amelyek segítenek semlegesíteni a húgysav szervezetben gyakorolt ​​negatív hatásait. Ezek C-vitamint és flavonoid anyagokat biztosítanak, amelyek rostjaikkal együtt, elősegítik a purinok lebontását egyes élelmiszerekből.

Vízhajtó tulajdonságai hozzájárulnak a vesék vizelettermelésének növeléséhez, ami meghatározó e sav szintjének szabályozásában.

  • Fél pohár (75 g) epret fogyasszon éhgyomorra.
  • Fogyassza őket természetes lében, legalább hetente háromszor.
  • Adja hozzá salátáihoz és turmixokhoz.

6. Citromok a húgysav felhalmozódásának csökkentésére

A citrom az alkáli táplálékcsoport része, amely elősegítheti a vér pH-egyensúlyát. Méregtelenítő vegyületei segít eltávolítani a húgysavmaradékokat, megakadályozza felhalmozódását az ízületekben és a vesékben. Gyulladáscsökkentő és vizelethajtó hatásúak, ideálisak a folyadékretenció és az ízületi fájdalmak megelőzésére.

7. Narancsok a húgysav felhalmozódásának csökkentésére

Egy másik citrus, amely elősegítheti a purinok lebomlását a szervezetben ez narancs. Finom ízéről és magas C-vitamin-tartalmáról ismert gyümölcsök egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek segítenek a vér természetes tisztításában.

Flavonoidjai és rostjai erősítik a veseműködést, optimalizálva azokat a folyamatokat, amelyek segítik az anyag vizelettel történő kiürítését. Igyon egy pohár narancslevet minden nap reggel közepén.

Aggódik a húgysav felhalmozódásának csökkentése miatt? Van olyan problémája, mint a köszvény? Növelje az említett gyümölcsök fogyasztását és szabályozza természetes módon.

  • Jiménez, Abraham Emilio Reyes és mtsai. "A metabolikus szindróma prevalenciája a húgysav-koncentrációkhoz viszonyítva." Mexikó belgyógyászata 25,4 (2009): 278-284.
  • Martínez Álvarez, J. R. és mtsai. "Élelmiszer-ajánlások a spanyol lakosság számára." Klinikai táplálkozás és kórházi dietetika 30,1 (2010): 4-14.
  • Molina, P. és mtsai. "A húgysav kardiovaszkuláris kockázati tényező? Mi a következménye a krónikus vesebetegség előrehaladásában?" Nefrológia 2.5 (2011).

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.