Maria Joaquina Sánchez

eredményeket érhet

2017. május 02., 12 óra.

Saját tapasztalata alapján Moisés Gómez Navarro személyi edző tudja, hogy az állandó és jól kivitelezett testmozgás erőteljes kombináció a fogyáshoz és az erőnlét megőrzéséhez. Három évvel ezelőtt Moisés azt mondja, hogy 256 fontot nyomott, és a túlsúly következtében a magas koleszterinszint és a trigliceridek annak jelei voltak, hogy tegyen valamit az egészségéért.

Így döntött úgy, hogy belép az edzőterembe, bár bevallja, hogy nem tapasztalt olyan változásokat, amelyek kielégítették volna, szerencsére egy barátja az Insanity nevű edzésprogramot tartotta neki, amellyel négy hónap alatt nagyon sokat tudott veszíteni. Jelenleg az AMK Fitness Masaya edzője 156 fontot nyom, és 7 testedzési programot ajánl, amelyekkel azonnali eredményeket érhet el.

1. Őrültség

Ez egy olyan edzés, amelyet otthon csak testünk felhasználásával, nagy intenzitású aerob gyakorlatokkal lehet elvégezni. A test összes izmát olyan zónák dolgozzák fel, amelyek ugyanazokat a gyakorlatokat végzik, gyors ismétlésekkel, szünetek nélkül. Szlogenje az, hogy 60 nap alatt minden izmot tonizálhat és nagy mennyiségű zsírt veszíthet.

2. Fókuszáljon t25

Mindössze napi 25 perc alatt kiváló eredményeket érhet el, ha fenntartja a fegyelmet és betartja a jelzett gyakorlatokat. Ehhez az edzéshez szőnyegre, rugalmas szalagokra és súlyokra lesz szükség. 9 DVD-ből áll, és ez a fajta képzés kezdőknek szól

3. Thai Box

Hasonló a kevert harcművészeti edzésekhez, ezért ezek a gyakorlatok inkább a szakembereket célozzák. Amit ezen a képzésen dolgoznak, az az egyensúly, mivel meg kell tanulni kombinálni az ütéseket a rúgásokkal, és a védekezési technikák segítenek egy erős csomagtartó kialakításában, hogy jobban ellenállhassanak az ellenfél ütéseinek.

4. Bootcamp

Katonai tudományág a fogyás és a fizikai erőnlét javítása. Dinamikus nyújtásokból áll, amelyeket sokféle testtömeg-gyakorlat, súlyok vagy tárgyak emelése, gumi nyújtás, TRX hevederek követnek; fekvőtámaszok, felülések, guggolás, plyometriák és robbanékonyabb rutinok, amelyek futó és versenyjátékokkal tarkítottak. Nem alkalmas a szív számára, sok intenzitást igényel.

5. P90X

Forradalmi rendszer, amely 12 izmot meghatározó edzésprogramot tartalmaz, így a testet csak 90 nap alatt képes átalakítani. Minden edzés áramkör formátumban kerül bemutatásra (mint sok CrossFit stílusú edzés esetén), amelyek során egyik gyakorlatról a másikra haladunk, közben kevés a pihenés, ami emelt szinten tartja a pulzusunkat.

6. Hip Hop Abs

Ne aggódjon, ha nem tud táncolni, a program edzője, Shaun T lépésről lépésre megtanítja a mozgására, hogy a hasi zsírt elégethesse a hip-hop zene ritmusára. Tíz olyan edzésprogram létezik, amely azt ígéri, hogy szexi és lapos has lesz.

7. Tapout XT

Ez egy vegyes harcművészeti edzés testmeghatározó kardióval, ellenállással, jógával, muay thai-val, ugrással, rúgással és ütéssel. Ennek eredményeként zsíréget, fenomenális hasat fejt ki és a legjobb fizikai állapotot biztosítja, hogy aktívnak érezze magát.