Itt a tavasz. Elérte a fákat, a mezőket és a zöldségeseket is. A hő beálltával a gyümölcs lehetőségek változatosabbá válnak. És mit kér tőlünk a test, amikor melegnek érezzük magunkat, és olyan sok gyümölcs áll rendelkezésünkre? Jelenleg szemüveg stracciatella fagylaltot, lehetetlen színű gyümölcsleveket, esetleg banánhasadékot, vagy akár látszólag egészségesebb lehetőségeket is megjeleníthet, például méregtelenítő levet. Javaslom, hogy készítsen egy jót egészséges turmix. A fagylaltok, gyümölcslevek vagy ipari turmixok olyan javaslatok, amelyek általában hozzáadott zsírokat és cukrokat tartalmaznak, és nem biztosítják a gyümölcsben lévő rostokat. Tehát meg kell próbálnunk kizárni az ilyen típusú lehetőségeket, és még inkább, ha rendszeresen igénybe vesszük őket.

turmixból

Hogyan használhatjuk ki az egész gyümölcsdarabot, és dobhatjuk ki a zsírokat és a cukrokat? A legértelmesebb válasz: "az egész gyümölcsdarab megevése". A jó étkezési szokások elsajátítása érdekében semmi sem pótolhatja a napi 2-3 darab szezonális gyümölcs rendszeres fogyasztását. Az egész darab rendszeres fogyasztása garantálja, hogy megkapjuk a gyümölcs összes táplálkozási tulajdonságát, és rágása kielégítőbbé teszi. De sok esetben előfordulhat, hogy változtatni szeretnénk egy kicsit és változtatni ezen a "szokásos fogyasztáson", és ennek egyik módja egy házi gyümölcs turmix elkészítése. Térjünk át tehát az a előnyeire egészséges turmix:

Miért készítsünk egészséges shake-eket?

  • Kezdjük a legkézenfekvőbb okkal: A turmixot nehéz nem szeretni. Sokat kell tennie az összetevőkkel, hogy az eredmény katasztrofális legyen.
  • Könnyen és gyorsan elkészíthető.
  • Lehetővé teszi több ételcsoport bevezetését ugyanazon turmixban (gabonafélék, fehérjék és zöldségek)
  • Mivel folyékonyak vagyunk, táplál és hidratál is.
  • A turmix étvágytalanság esetén hasznos, mindig a beépített ételeket a kérdéses állapothoz igazítja.
  • Nagyon hasznos, mint sport-rekuperátor, bár az előző esethez hasonlóan az ételt a szükséges helyreállítási típushoz kell igazítani.
  • A turmix arra is lehetőség lehet, hogy a gyermekeket más kevésbé egészséges bonyolult édességek (sütemények, fagylaltok stb.) Alternatívájaként kínálják.
  • Praktikus "úton" fogyasztani: Ha van egy lezárható pohárunk, akkor a rázás ugyanolyan hordozható lehet, mint egy szendvics.
  • Gyorsan elfogyasztja, több, mint snack. Tehát, ha tudjuk, hogy egy nap van néhány percünk uzsonnára, jó alternatíva lehet a shake elkészítése.

Ajánlások az egészséges shake elkészítéséhez


Egészséges turmix receptek

Mit kell előkészítenünk a egészséges turmix? Csak van Egy keverő és a recept összetevői, amelyek nincsenek a hűtőszekrényben. Fontos, hogy az összes zöldséget nagyon jól megmossuk, mielőtt a turmixgép üvegébe tennénk.

Tápláló reggeli gyerekeknek

1- Tegyen 1 banánt, 4 epret, 6 mandulát, 3 evőkanál egész zabpelyhet, 1 teáskanál chia magot és 150 ml teljes tejet a turmixgép pohárába.
2- Verje

Smoothie-Brownie gyerekeknek

1-Tegyen 200 ml teljes tejet, 2 uncia tiszta csokoládét, 5 diót, 2 teljes kiőrlésű kekszet, 1 banánt, 2 csontozatlan datolyát a turmixgépes pohárba.
2-ütemű

Trópusi turmix

1-Helyezzen 200 ml tejet, egy negyed mangót, természetes ananászt, kókuszreszeléket és egy evőkanál chia magot a turmixgéppohárba.
2-ütemű

Gazdag-gazdag turmix

1-Tegye a turmixgépbe 1 természetes joghurtot, 4 epret, 6 málnát, banánt, 1 teljes kiőrlésű kekszet, 10 mogyorót, 2 evőkanál zabot, fél teáskanál mákot.
2-ütemű

Smoothie nagy hozzájárulással a C-vitaminnal

1-Tegyen fél hámozott narancsot, hámozott kivit, fél almát, 100 ml vizet és egy evőkanál chia magot a turmixgép pohárába.
2-ütemű

Smoothie-ebéd túlsúlyos embernek

1- Tegyen 1 almát, néhány spenótlevelet, fél hámozott narancsot, kevés reszelt gyömbért és 100 ml vizet a turmixgép pohárába.
2- Verje

Smoothie, amikor alkalmatlanok vagyunk

Ez a recept hasznos lehet azok számára, akik felépülnek egy olyan gyomor-bélrendszeri betegségből, amely már elviseli az ételeket.

1- Tegyen fél banánt, fél almát, 100 ml vizet vagy 150 ml rizstejet, 1 fehér kenyérsüteményt a turmixgép pohárába.
2- Verje

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.