Eszközök
Keresés a témában
hogyan lehet elégetni a hasi zsírt
Jó barátok, tudom, hogy ez a téma már széles körben látható, de az a helyzet, hogy bármennyire is olvastam, nem világos számomra, tudom, hogy vannak olyan emberek, akik genetikájukból adódóan kevés erőfeszítéssel kezdenek megjelölni a hasizmokat és legyek határozott, sajnos nem vagyok olyan szerencsés hehe. Általában heti 3/4 napon edzek, 5k, 10k és 21k versenyekre készülök. Sorozatokat, hosszú futásokat, hasi és deréktáji részeket csinálok mindig, amikor befejezem a futást, és néha súlyokat csinálok, de kevés súly és sok ismétlés mellett az étrendemet is gondosan kezelem, és valójában egy ideje ezelőtt 77-es súlyom volt, most pedig 70-nél maradok, 1,77-es mérettel. Mit kell tennem, hogy megégessem ezt a bőrt ami ott maradt a hasában? Nos, néha némi szeszélyével, de általában jól vigyázok magamra.
PS: ugyanakkor futás, például 1 óra, hogyan égetek több zsírt, ha 5 percet megyek km-enként, vagy ha gyorsabban haladok, például 4,20-kor.
Sajnálom a tuskót, nézzük meg, ad-e nekem kábelt, köszönöm!
Úgy gondolom, hogy a kulcs még mindig jobban gondoskodik étrendjéről. Ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te, ugyanazok a fizikai jellemzők és nem tudom csökkenteni a hasi zsírt, többet kell majd vigyáznom az ételekre, de az objektív versenyek felkészülési szakaszának közepén szinte szívesen töltök kalóriát, mint hogy rövid maradjak, tehát bonyolult
Személyes márkák:
5K: 20'26 " (XXXVIII CP El Palo Málaga, 2016)
10K: 42'44 " (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
MM: 1h35'23 " (MM Malaga 2016)
M: 3h43'21 " (M Malaga 2015)
Célok 2016:
Válasz idézettel