Az életkor előrehaladtával a zsír eloszlása a testben megváltozhat, és gyakran megnő a hasban. Az úgynevezett „központi elhízás” a fizikai aktivitás csökkenésével együtt növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Becslések szerint a 65 év feletti felnőttek harmada elhízott. Svédországi kutatócsoport tanulmányt végzett a hasi zsír és az intervall edzés közötti függőségről. Az eredményeket a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban tették közzé.
A vizsgálatban résztvevők, 70 év feletti hasi zsírral rendelkező emberek 10 héten át progresszív gyakorlatokat végeztek. A program rövid, felügyelt képzésekből állt, csoportokban, heti három alkalommal.
A gyakorlatokhoz minimális eszközhasználatra volt szükség, a kezdeti időtartam 18 perc volt, felváltva a gyakorlatot a pihenőidővel 40/20 arányban (például 40 másodperc munka, majd 20 másodperc pihenés). Az edzés ideje fokozatosan nőtt 36 percig.
Az eredmény azt mutatta, hogy a résztvevők csaknem egy kilogramm zsírt vesztettek, és sovány testtömegükben körülbelül fél kilót hízott a mindennapi életüket fenntartó kontrollcsoporttal.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a 10 hetes intenzív intervallum edzés javította a testösszetételt a hasi zsírral rendelkező idősebb felnőtteknél. A jelentős változásokat azonban csak a férfiak körében figyelték meg, ami további vizsgálatot igényel a tanulmány szerzői szerint.
A kutatók általában azt javasolták, hogy az otthoni környezetben gyakorolható, speciális felszerelés nélküli, könnyen elvégezhető gyakorlatokat kiterjesszék az emberek más csoportjaira is.