A narancsbőr eltávolításának módja az egyik leggyakrabban feltett kérdés a nyár beköszöntével. De ne aggódj! Hatékony módszerek vannak a narancshéj bőrének megszüntetésére.
Itt az ideje, hogy rövid nadrágot és bikinit vegyen fel, és tökéletes lábakra vágyik. De mit tehet megszünteti a narancsbőrt? Ez az esztétikai és tornaterem szobák egyik leggyakoribb kérdése. És a probléma orvoslásához meg kell ismernünk az okot, amely ezt kiváltotta, és annak módját vagy mechanizmusát, amelyben előfordul.
Egyrészt megvan az extracelluláris folyadék, amely kívül esik a sejteken, és nyomást gyakorol a szubkután zsírrétegre, amely kiszorul. Másrészt megvan kollagén, amely a fehérje, amely rugalmasságot és ellenállást biztosít a bőr tapadásának.
Mivel a nők bőre kevésbé sűrű és ezért vékonyabb, mint a férfiaké, a zsír kiszorításakor látható az a gyűlölt textúra. Ennek oka sokféle lehet:
- Mozgás hiánya vagy nem megfelelő testmozgás.
- Túlsúly vagy túlzott zsír.
- Nem megfelelő étrend.
- Hormonális változások és/vagy ösztrogén túltermelés. A túlzott ösztrogéntermelés fokozott zsírraktározást eredményez a combokban és a fenékben. A fizikai aktivitás segít csökkenteni a túlzott ösztrogéntermelést.
- Feszültség. Ez egy kortizollift, amely megértésünkért felelős lesz a "hasznos" szövetek megsemmisítéséért.
- Genetika.
- Mások, például dohányzás vagy székrekedés.
Az étel alapvető szerepet játszik. Sómentes étrend, gazdag káliumban, fehérjében, valamint C- és B-vitaminban. A sok folyadékfogyasztás és a szénsavas üdítők elfogyasztása mellett néhány olyan irányelv vonatkozik az étrendre, amely elősegíti az extracelluláris folyadék elvesztését.
A táplálékot mind a zsír-, mind a folyadékveszteség miatt mindig képzett táplálkozási szakembernek kell elvégeznie, személyre szabott módon.
Másrészt a testmozgás is kulcsfontosságú lesz a probléma kiváltó okainak felszámolásában. Valójában rajta keresztül felhasználhatjuk a zsírt energia szubsztrátként, javítja a keringést és biztosítja a feszességet a leginkább érintett területeken.
Így ellenállóbb és sűrűbb bőrt fogunk létrehozni. De hogyan kell összpontosítani az edzést a zsírvesztés érdekében, és egyúttal javítani ezt a hangot az érintett területeken?
Ne lépjen túlzásba a szív- és érrendszeri edzéssel
Az ütőgyakorlatnak nagy előnyei vannak az izmaink megerősítésére és tonizálására, de lebontja a kollagént a bőrben, és gyengítheti azt. Ezért, ha már létezik narancsbőr, akkor talán a kardiovaszkuláris testmozgás (futás, kötél, plyometria stb.) Kiküszöbölésével vagy csökkentésével kell kezdenünk. Tartalmazza az ütközés nélküli gyakorlatot, például a gyors gyaloglást vagy a kerékpározást.
Az erőnléti edzés prioritása
Az erősítő edzés vagy a narancsbőrre hajlamosabb területek tonizálása a gyenge szövet feszesítése mellett elősegíti a keringési öntözés azokon a területeken. Másrészt ajánlott nem csak az érintett területeken, hanem az egész testen dolgozni.
Ne feledje, hogy amikor megnöveli az izomszövetét, növeli a kalóriabevitelt akkor is, ha nem csinál semmit. Valami, ami segít éget több zsírt, mind edzés közben, mind pedig amikor nem.
Végül ne feledje, hogy ha a diétát szakembernek kell megterveznie, nem kevésbé fontos az edzés programozása. Mindig az individualizálás, a haladás és az ingerek váltakozásának elvén kell alapulnia!
- Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a térden - 8 lépés
- Milyen gyors gyaloglás segíthet legyőzni a narancsbőrt
- Hogyan lehet formában korcsolyázni, kulcsok a korcsolyázás megkezdéséhez a munka lábához, hasához és
- Hogyan lehet eltávolítani több zsírt a lábadból, futás vagy kerékpározás
- Hogyan lehet eltávolítani a szagot a szőnyegről - Hogarmania