Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a térdgördüléstől, és szeressen bele a lábába.
Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a térdgördüléstől, és szeressen bele a lábába.
Vannak olyan testrészek, amelyekben nagyobb a hajlam a zsír felhalmozására. A csípő, a láb és a comb egyértelmű példa erre.. Ezért gyakori, hogy kialakulnak térdre gurul. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek a zsír elvesztésében és az izmok tonizálásában.
Csak állandóan kell edzeni, és változatos és egészséges étrenddel kell kísérnie. Ha elkerüli a szoknya viselését, miért ne mutathatná meg térdtekercs hagyja abba a rejtőzködést és kezdjen el edzeni.
Rövid, de intenzív vonat
Ha már edzőterembe jár, akkor olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyeket a teste nem szokott meg. Ha még nem tart edzéstervet, kezdje olyan gyakorlatokkal, amelyek az egész testet felmelegítik és izzadságot okoznak. Jobb, ha megteszed rövid, de intenzív foglalkozások az a hosszú órák az edzőteremben minden igény nélkül.
Míg a fő cél a térddurulások csökkentése, adjon hozzá még néhány ismétlést a lábakat megmozgató gyakorlatokról.
Adjon hozzá mozgást a naphoz
Sétáljon legalább fél órát naponta, akár munkába járni, vásárolni, akár sétálni. A fontos az, hogy ne élj mozgásszegény életet, és hogy naponta aktiváld a tested. Ez nem csak segít távolítsa el a térdtekercseket de javítani fogja a hangulatát és az egészségét.
Végezze el ezeket a lokalizált gyakorlatokat
Végezzen guggolást és tüdőt, hogy hangot adjon a lábizomnak. Ez segít kevesebb testzsírt és távolítsa el azokat a térdtekercseket.
Ez a guggolás helyes módja:
- Álljon fel és terítse szét a lábát vállmagasságban.
- Hajlítsa meg a térdeket, hogy a test leereszkedjen. A comboknak párhuzamosan kell lenniük a padlóval.
- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig.
- Menjen fel a kiinduló helyzetbe
Vegyen fel olyan ételeket, amelyek segítik a testépítést
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és csökkentse a feldolgozott élelmiszerek számát. Ha éhes az étkezések között, mindig jobb, ha egy almát eszik, mint egy pár sütit.
Igyál több vizet
Igyon legalább 2 liter vizet naponta vagy többet, ha edzéstervet végez. Ez segít megtisztítani a testet, eltávolítani a méreganyagokat és megakadályozni a folyadék visszatartást, amely a lábadat és a térdedet is megduzzadhatja.
Vegye át ezeket a tippeket a gyakorlatban, aktívabbá váljon és javítsa étkezési szokásait. Rövid időn belül meglátja tekercs a térdén kezd eltűnni.
Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák használatát fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos közvetlen vagy közvetett tanácsa nélkül. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.