A kihívás, amely segít 500 kalória elégetésében 20 perc alatt

Rendkívül hatékony rutin, amellyel néhány nap múlva egészen kellemes eredményeket fog észrevenni.

Soha nem gondoltad volna, hogy ez a tevékenység, amelyet gyerekként játszottál, tökéletes megoldás a kívánt kalóriák elégetésére: ugrás a kötelet. Higgye vagy sem, ez a "játék" segít akár 500 kalória elégetésében is mindössze 20 perc alatt, ezért kiváló rutint adunk Önnek, hogy kielégítő eredményeket észleljen, miközben jól érzi magát, és emlékezzen azokra az időkre, amikor csak kötelet, hogy boldog legyen.

rövid

1. Feladat

Gondolj arra, hogy csak kötelet kell ugranod, de ezúttal minden ugráshoz hozzá kell adnod a sarkad magasságát a farizmok magasságában. Tegyen 50 ugrást, de ne féljen, megtehet néhány szünetet, amelyek nem hosszabbak, mint 30 másodperc.

2. gyakorlat

Itt meg kell ugrani, de nyitva és becsukva a lábát, ezt a jobb ellenállás érdekében. Végezzen 50 ugrást rövid, 20 másodperces szünettel. Minél többet növeli az ugrások számát, annál jobb csökkenteni a szüneteket. Meg fogod csinálni!

3. gyakorlat

Most ugrál kötelet, de térdre emelve igen, mintha egy trambulinon lennél. Ezenkívül végezzen 50 ismétlést 20 másodperces pihenéssel. Ugyan már majdnem sikerült!

4. gyakorlat

Ez szórakoztató. Kötelet kell ugrania, de most már csak egy lábbal, ez nehéznek tűnik, de el fogja érni. Kezdje azzal, amelyikben a legtöbb erőt érzi, hogy magabiztosnak érezze magát, de ne felejtse el váltogatni a másik lábát úgy, hogy mindkettővel együtt dolgozzon. Végezzen 50 ugrást 10 másodperces pihenéssel.