visszapattanó

A visszapattanó hatás talán a legzavaróbb téma azok számára, akik a fogyókúrás étrend.

A "diéta" ​​szó nem az, hogy nagyon szeretem .... Inkább azt mondanám, tanulj meg táplálkozz egészségesen.

A visszapattanó hatás akkor jelentkezik, amikor számos kilogrammot veszít, és rövid idő alatt visszaszerzi őket, vagy akár néhány extra mennyiséget is.

Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, miért történik, és hogyan lehet leküzdeni.

Mi történik, ha abbahagyjuk a diétát?

A testünknek van sejtes memória, Mit is jelent ez? Nos, ha hosszú ideig volt súlya, és most lefogyott, a teste vissza akarja állítani ezeket a kilókat.

Ennek a visszapattanó hatásnak az elkerülése vagy me - me effektus fenntartó étrendet csinálna.

Ennek időtartamának 6 hónap és egy év között kell lennie. Ezáltal testét alkalmazkodni fogja az új súlyhoz, és nem lesz ezekből nyereség.

Hogyan kerülhetjük el a visszapattanó hatást?

A kulcs benne van soha többet ne egyél Hogyan csinálta, mielőtt dietetikus - táplálkozási szakemberhez ment.

Elérte a célját, de a legfontosabb az, hogy ragaszkodjon hozzá.

Javaslom, hogy nézze át a jó szokásTudom, mit tanítottak neked a konzultáció során.

És ha túlzást kell tennie, ne kínozza magát ... Ne feledje, hogy tudja, hogyan kárpótolja őtvagy.

Ne essen a kísértésekbe, hogy hogyan költöttem el az ételt, mert már nem eszem vacsorát.

Ne feledje, hogy ez nem a megoldás, meg kell étkezzen fény De ne hagyja ki, mert ily módon újra elkezdi felvenni a rossz szokásokat, majd éhesebbé válik, és ezért olyan ételeket válogat, amelyek nem érnek hozzá, és rosszul fogja érezni magát.

Tippek a legyőzéséhez.

  • Menjen szakemberhez (dietetikus - dietetikus).
  • Sújt veszteni lassan, a normál heti fél kilóról kilóra lenne.
  • Kövesse a fizikai aktivitás étrendjét. Ha nem szeret edzőterembe járni, kirándulhat a hétvégén, táncolhat, vagy leszállhat a tömegközlekedésből 2 megálló előtt, stb. mozgasson meg.
  • Az étrendnek először a fogyáshoz, majd a fenntartáshoz kell. A karbantartás lesz az, amely elősegíti a siker elérését a megtanult jó szokásokkal együtt.
  • Kerülje az étkezés elhagyását ha többletet hajtott végre.
  • Változtassa meg a "chipet", nem diétázik, ezért ez nem jelenti a szenvedést. Te megtanulod enni egészségesebb.
  • Ne szedjen gyógyszert a fogyás érdekében. Lehet, hogy a gyógyszere az fizikai aktivitás és egészséges ételek.

Táplálkozási - dietetikus vagyok Barcelonában. 19 éves szakmai tapasztalattal rendelkezem. Úgy gondolom, hogy nem csak az étrend kiszámítása vagy az, hogy mit tartalmaz az étel. Az a feladatom, hogy továbbítsam és kísérjem a pácienseimet az étkezési szokások megváltoztatása érdekében.

Szerző: Marta Abardia

Táplálkozási - dietetikus vagyok Barcelonában. 19 éves szakmai tapasztalattal rendelkezem. Úgy gondolom, hogy nem csak az étrend kiszámítása vagy az, hogy mit tartalmaz az étel. Az a feladatom, hogy továbbítsam és kísérjem a pácienseimet az étkezési szokások megváltoztatása érdekében. Marta Abardia összes üzenetének megtekintése

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Keres

Utolsó bejegyzések

  • Fogyjon télen. Tippek a megszerzéséhez 2021. január 5
  • Karácsonyi cél = Súly megtartása 2020. december 29
  • A fokhagyma előnyei az étrendben 2020. november 22
  • Mi az anyagcsere és hogyan befolyásolja étrendünket 2020. október 22

Amit rólunk mondanak

Jó szakember, igen. kövesse tanácsaikat, győződjön meg arról, hogy javul-e a táplálkozása és megváltozik a sziluettje

Márta nagyszerű. profi, odaadó és átgondolt. Nagyon elégedett voltam a segítségével és szolgáltatásaival. Olvass tovább

A. táplálás. Nagyon jó szolgáltatás és frissítés akadémiai és gyakorlati szinten, nagyon biztonságban éreztem magam abban a kezelésben, amelyet Marta küldött nekem, és mindenekelőtt arra oktattam magam, hogyan tudjak enni

Úgy döntöttem, hogy elmegyek Martához. enyhén túlsúlyos, és ez volt a legjobb döntés, mivel megtanított rendelni magam, tudni, mit és mennyit kell enni, olyan ételeket választani, amelyek hosszabb ideig kielégítenek, mint mások, és így most normális testsúlyom van, jobb testösszetétellel és sport sokkal jobb teljesítményt nyújtok. Ennek köszönhetően új termékeket építettem be az étrendembe, a béltranzit is sokat javult, és jobban tudom, mit eszek. 100% -ban ajánlom. Olvass tovább

Remek szakember és vele. segítséged a cél elérésében. Nagyon fontos az egészség terén elért győzelem. Olvass tovább

Tapasztalatom mesés. Martával mindenkinek ajánlom, aki fogyni akar. Kilenc hónap alatt több mint 15 kg-ot fogytam éhezés nélkül! Marta az étrendet az Ön igényeihez és ízléséhez igazítja. Ezzel bármilyen kérdést megoldhat az étkezési szokásokról szakmai környezetben, de otthon. A férjem már több mint 10 kg-ot fogyott, és vegetáriánus, így Marta ajánlásait követve a siker garantált! Olvass tovább

Márta nagyszerű. szakember, aki mindenkor eligazít téged céljaid elérése érdekében. Nem ez a tipikus hely, ahol mindenkinek ugyanazt a étrendet adják, de alkalmazkodik az Ön életmódjához és ízléséhez, és progresszív és egészséges módon látja az eredményeket (fontos: megtanul helyesen enni, nincs csoda vagy furcsa termék) . Röviden: -14 kg-os cél elérése 8 hónap alatt, és ami a legfontosabb: az útmutatásokkal megtanulták elkerülni az újbóli visszanyerést. Nagyon ajánlott! Olvass tovább