Ne tartson egyet ugyanaz a testtartás hosszú ideig masszírozza az érintett részeket, amikor a Bizsergető érzés és lábujjhegyre állva aktiválja a keringést.
A zsibbadás vagy zsibbadás kezek, lábak, karok vagy lábak oka lehet különféle okok. A leggyakoribbak: a rossz testtartás és az ismétlődő mozgások, a porckorongsérv jelenléte, a perifériás idegekre gyakorolt nyomás, gerincproblémák, érelmeszesedés vagy érgyulladás miatti vérellátás hiánya. A ’Medline Plus’ orvosi portál szerint többek között a cukorbetegség, a pajzsmirigy alulműködés, a carpalis alagút szindróma és a természetes öregedési folyamat is okozhatja ezeket a tüneteket.
Amikor a véráramlás nem normálisan folyik, az agy nem kap oxigénes vért. Amint a nyomás enyhül, a vér zsibbadva áramlik vissza a végtagba, és az idegek elkezdenek információkat lőni az agyba és az agyból - jegyzi meg a BBC Future. Ez magyarázza a későbbi bizsergést vagy bizsergést, amelyet a végtagokban érzünk.
A „Jobb egészséggel” orvosi portál információi alapján kidolgoztuk ezt a 10 tippet a zsibbadás megelőzésére vagy csökkentésére:
1. Kerülje a hosszú ideig ugyanabban a helyzetben való ülést vagy állást.
2. Sétáljon a szobában, amikor csiklandozni kezd.
3. Tegye a lábát hegyessé, mint a táncosok, és engedje le a sarkát. Tegye ezt a pózt 10-szer az alsó végtagok vérkeringésének aktiválásához.
4. Ha állandóan bizsergéstől szenved, hajtsa végre a lábujjra állást mindennap alvás előtt.
5. A vashiány a láb bizsergésével függ össze. Tojás, tej, dió, borsó, bab és zöld leveles zöldségek, például spenót vagy mángold fogyasztása előnyös, ha nagyobb mennyiségű vasat szívnak fel.
6. Hagyja az ülő életmódot és gyakorolja a fizikai aktivitást.
7. Ne viseljen túl szoros vagy túl szoros ruhát. Ugyanez vonatkozik a lábbelikre is.
8. A kellemetlenség csökkentése érdekében masszírozza meg azt a területet, ahol bizsergésnek indul.
9. Ha a lába vagy a karja alvás közben elzsibbad, használjon párnákat, hogy megemelje őket, és ezzel elkerülje ugyanezt a testtartást.
10. Szerezzen be egy kis gumilabdát, amellyel annyiszor megnyomhatja az izmokat. Ugyanígy végezheti ezeket a gyakorlatokat mezítláb vagy zoknival, amely a labdát nyomja a padlón.
Ha visszatérő zsibbadásban szenved, nyilvánvaló ok nélkül, javasoljuk, hogy forduljon orvosához, mert ez nagyobb gondot jelenthet.
- A zsírok színezése, hogyan válasszunk egészséges húst ízlés nélkül. CONtext Livestock News
- Súlycsökkenés - Nézze meg, hogyan lehet karcsúbbá tenni a lábait rekordidő alatti diéták során
- Hogyan lehet növelni a feneket és a lábakat Elmondjuk a gyakorlatokat és tippeket az eléréséhez!
- Hogyan lehet enyhíteni a fáradt lábak tüneteit; Annabis
- Nyers hús, tojás és zöldség Hogyan lehet elkerülni a keresztfertőzést és megőrizni az értéket