lehet

A a test harmóniája és az űrlapok feltéve, hogy jobb, ha van néhány extra font, mint egy petyhüdt test. Mindenekelőtt azért, mert egy csodálatra méltó test mind az alakja, mind a szilárdsága miatt csodálatra méltó. Ebben az értelemben nem szabad elfelejteni, hogy a petyhüdt bőr megjelenése a kollagén és elasztin rostok lebontásának következménye, amelyek támogatják azt. Nőknél a terhesség és a menopauza okozza a petyhüdtség előrehaladását: az első esetben a terhességi szövetek nagy kitágulása, a másodikban a hormonális változások miatt. Másrészt az ülő élet, a súlyingadozások (jo-jo hatás) és a kiegyensúlyozatlan étrend hozzájárul a bőr feszességének és simaságának elvesztéséhez.

Így, ha kontrollálatlan fogyás van, akkor az előrelépés petyhüdtség könyörtelen. És a leginkább érintett területek azok, ahol a legtöbb izom van, azaz: has, gyomor, valamint a karok és a combok belső oldala. Ezért elengedhetetlen a testmozgás az izmok fenntartása érdekében.

Fogyjon le egészséges módon

Ha a kapott eredményeket nem sikerül fenntartani a fogyás során, akkor a szövetek súlyváltozást szenvedhetnek, megereszkedhetnek és átengedhetik magukat a petyhüdtségnek. Az orvos szerint Josefina Vicario, a dietetika és a táplálkozás szakembere, "a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az aminosavak elengedhetetlenek a hatékony fogyáshoz petyhüdtség nélkül, mivel a fehérje felelős a zsír lebontásáért és az izomokkal való helyettesítéséért. Ez a legjobb módja a fogyásnak az izmok megkeményedésével". Éppen ellenkezőleg, "azok az étrendek, amelyek a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésén alapulnak, a szükséges fehérjemennyiség figyelembe vétele nélkül, befolyásolják az izmok petyhüdtségét" - összegzi a szakember.

Krebs-ciklus: a szilárdság kulcsa

Az élelmiszerekben található fehérjék felelősek azért, hogy nem generálnak petyhüdtséget, mivel aminosavakká alakulnak át, és az úgynevezett "Krebs-ciklus" -ot hajtják végre. Mindenesetre, amint Dr. Vicario emlékeztet, "nem lehet egyetlen fehérjetartalmú étrendet betartani, mert az nem lenne kiegyensúlyozott, sőt veszélyes is lehet. Hozzá kell adni mindazokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a természetes anyagcsere-folyamatok követéséhez, beleértve a szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok megfelelő mértékét ". Az izmok feszessége érdekében ajánlott fehérjebevitel általában napi 300 és 500 gramm között van. Ellenkező esetben a súlycsökkenés az izomtömeg csökkenéséhez és a víz növekedéséhez vezet.

A legfontosabb fehérjetartalmú élelmiszerek a hús és a baromfi (marhahús, nyúl, csirke, pulyka és galamb), hal (szürke tőkehal, óceánfélék, tőkehal, tokhal és sügér), tenger gyümölcsei, tojás, fehér sajtok (a többi túl zsíros) és növényi tej, akár szója, mandula vagy rizs (sokkal jobb, ha azt próbálod elérni, hogy diétát végezz a zsír csökkentése érdekében).