A stressz egy olyan érzés, amelyet mindannyian bizonyos időkben átélünk. A test természetes reakciója bizonyos eseményekre vagy cselekedetekre, amelyeket végre kell hajtanunk, legyenek azok személyes vagy munkahelyi jellegűek, amelyek magas szintű idegességet generálnak vagy elárasztanak.

A stressz, a megnövekedett hormonok hatása

hogyan

A stressz testünk reakciója egy kihívásra vagy nehéz helyzetre. Testünk ily módon reagál az idegrendszer hormonjainak aktiválásával. Több adrenalin és kortizol keletkezik; hormonok, amelyek a keringési rendszerbe kerülnek.

A hormonok növekedésével, növeli a pulzusszámot és a légzési ritmust, valamint az anyagcsere és a vérnyomás. Viszont az erek kiszélesednek, hogy a vér gyorsabban áramolhasson az izmok felé. Továbbá pupilláink kitágulnak a látás javítása érdekében.

A máj felszabadítja a tárolt glükóz egy részét, és így a testben az energia megnő. A test verejtéket termel, hogy lehűtse magát, tekintettel a megtermelt energia növekedésére.

A stressz hatásai

Amikor feszültek vagyunk valamilyen helyzet vagy tevékenység miatt, amelyet végre kell hajtanunk, Egy kis stressz segíthet abban, hogy éberek és feszültek legyünk, amikor kihívással kell szembenéznünk. Például vizsga, teszt, esemény előkészítése stb.

Mindazonáltal, a stressz nem mindig reakció konkrét vagy azonnali dolgokra. Hosszú távú eseményekkel is megnyilvánulhat. Ebben az esetben a helyzetek alacsony intenzitású, de tartós stresszt okozhatnak, és nehézségeket okozhatnak a személy számára. Ez az idő múlásával fennmaradó stressz a legsúlyosabb.

  • Idegrendszerünk folyamatos feszültséget érez és aktív marad, hogy további hormonokat szabadítson fel hosszú ideig.
  • Ennek az állandó stressznek a következménye a test tartalékainak kimerülése. A személy végül kimerültnek vagy túlterheltnek érzi magát. Ez gyengült immunrendszerhez és egyéb problémákhoz vezet.
  • A folyamatos stressz hatása erősen káros lehet a szervezetre. Néhány embernek olyan szorongási problémái vannak, amelyek szélsőséges stresszreakciót okoznak, ami ahhoz vezethet, hogy a kis napi nehézségek válsággá válnak.

Amikor az ember feszült, gyakran aggódik, nagyon valószínű, hogy szorongástól szenved. A szorongásos problémák súlyosakká válhatnak, és sok esetben szakmai segítségre van szükség.

A stressz tünetei vagy jelei

A stressz túlterhelésen áteső emberek gyakran ezeket a tüneteket mutatják:

  • Állandó nyomás, zavartság és mentális zavarok.
  • Szorongás és pánikrohamok.
  • Irritmus, nagy érzékenység.
  • Melankólia, szomorúság.
  • A fizikai rendellenességek néhány jele: gyomorproblémák, fejfájás és mellkasi fájdalmak.
  • Allergiás reakciók, például asztma, ekcéma.
  • Alvási problémák.
  • Ivás és túlevés, dohányzás, drogozás.

Ahogy látjuk, nem minden ember érzi ugyanúgy a stresszt. Bizonyos esetekben mérgesek és másokat hibáztatnak. Más emberek elrejtik, és étkezési problémák vagy illegális szerekkel való visszaélés miatt szenvednek.

Sok krónikus betegségben szenvedő ember azt is tapasztalja, hogy tünetei fokozódnak, ha stressz terheli őket.

Néhány tipp a stressz hatásainak kezelésére

A stresszel való megbirkózás legjobb módja a megtanulás kezelni az esetleges kihívásokkal járó idegességet; akár jó, akár rossz.

A stressz kezelésének módja jobb lesz, ha rendszeresen használja, nem csak nyomás alatt. A stressz csökkentésének és a nyugodt helyzetek során való megtanulásának tudása segít átvészelni a felmerülő nehéz körülményeket.

  • Ne terhelje túl sok tevékenységgel magát. Egyre vagy kettőre kell összpontosítania, a legfontosabbakra.
  • Reálisnak kell lennie, és tisztában kell lennie saját korlátaival. Ha segítségre van szüksége, a legjobb, ha megkérdezi.
  • Aludj jól. Ha a szükséges órákat alszik, a test és az elme jó állapotban marad. Így kezelheti a stresszt okozó negatív helyzeteket.
  • Meg kell tanulni pihenni. Az úgynevezett "relaxációs válasz" egyszerű légzőgyakorlatokkal érhető el.
  • Óvja a testet. A rendszeres testmozgás segít ellenőrizni a stressz hatásait.
  • Vigyázzon arra, amit gondol, a perspektíváival, a napi problémákhoz való hozzáállásával stb.
  • Egyszerű problémamegoldás. Ha megoldja ezeket a napi apró bonyodalmakat, jobb irányítást fogunk elérni.

Elkerülve őket úgy érezzük, mintha nem irányítanánk a helyzetet, ami még több stresszt okoz. Nyugodtan kell elemezni a helyzetet, átgondolni a lehetőségeket, és megtenni a szükséges lépéseket a probléma megoldására.

Láttuk már, hogy elkerülhetetlen stresszt szenvedni bizonyos helyzetekben, amelyek "felülmúlnak minket". Ezért nagyon fontos előre látni ezeket a helyzeteket és a lehető legjobb módon szembenézni velük. A relaxációs gyakorlatok és a rangsorolás a két legjobb megoldás lehet. Indítsd őket!