[tweetshare tweet = ”Tónusítsa fel a pufók lábát” felhasználónév = ”fitnessdigitmx”]
Távolítsa el a pufók lábát ezzel a rutinnal, amelyet neked kínálunk.
A helytelen étrend, a túlevés, a hormonális változások és a fizikai inaktivitás energiahiányt okozhat, ami túlzott súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezet. Ez utóbbi a túlzott testzsír megjelenését okozza. A testzsír nyilvánvalóan a test különböző részeiben nyilvánul meg, általában a férfiak a hasban, a nők a csípőben tárolják a zsírt. Attól függően, hogy hol halmozódik fel a zsír, tudni fogja, milyen hormonok játszanak szerepet.
Hangot ad a lábszárnak
Mielőtt elkezdeném beszélni Önnel a rutint, figyelembe kell vennünk, hogy ennek működése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia. A rutin előtt bemelegítő gyakorlatokat is kell végeznie.
Első "nyújtás" gyakorlat
Miután felállt, hajtsa oldalra a testét, hogy az egyik térde hajlik, a másik pedig teljesen egyenes legyen. Ahogy a képen látható. Javasoljuk, hogy mindkét oldalon végezzen 25-et.
Oldalsó guggolás az ágyék hangjához
Lábemelés
Most végezzünk 100 lábemelést a hasunk magasságában.
Lábemelés a zsír eltávolításához az ágyékból
Sumo guggol
Ez a fajta gyakorlat segít tonizálni a lábunkat és a fenekünket. Javasoljuk, hogy végezzen 60 ilyen guggolást.
Sumo guggol
összefoglalva
A testmozgás és az egészséges étrend a testzsír csökkentésének kulcsa. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amelyben kevés az egészségtelen zsírtartalom, és próbáljon minden nap csökkenteni az étkezés mennyiségét, hogy kalóriadeficit alakuljon ki, amely segít a fogyásban. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon a túlzott izomvesztés megelőzésére.
Kombinálja egészséges és kiegyensúlyozott étrendjét elegendő mennyiségű bármilyen típusú testmozgással, és így csökkentheti a testzsír százalékát.