Közeledik a has megmutatásának ideje, és az az igazság, hogy sok ember számára szenvedés. Bár a legfontosabb az, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy, ezek a trükkök segítenek a has csökkentésében

lehet

Hogyan lehet elveszíteni a hasát? gyakorlatok és ételek, amelyek hasznára válnak

SARA ARRIETA 2020. február 27. - 12:26.

Általában hasa van túlsúlyos emberekkel társul, De ez nem így van. Sok vékony ember a duzzadt has is megnyilvánul és ez nagyrészt a helytelen étrendnek és a kevés sportolásnak köszönhető.

Jó étrend ajánlott az egész társadalom számára, nemcsak a túlsúlyosak számára. Az egészség nem súly vagy magasság kérdése. Mint a mozgásszegény életmód, amely segít megőrizni a zsírokat bizonyos nem kívánt részekben.

Mindannyian szeretjük megmutatni a jó testet nyáron, ezért ez az idő tökéletes arra, hogy elkezdjük irányítani az ételeinket és kezdje el elvégezni a nekünk legmegfelelőbb gyakorlatokat. Ezután a helyes követés érdekében jelzett ételekről és gyakorlatokról fogunk beszélni táplálás és így jobban néz ki a has.

Ételek, amelyek elveszítik a hasukat

  • Olyan ételek, mint a zabpehely vagy dió, elengedhetetlenek, hogy a zsírégetés érdekében étkezésbe vegyék őket. Ez a két termék remek trükk, mivel oldható rostokban gazdag. Vegyünk körülbelül 25 grammot naponta a cukorszint jobb szabályozása érdekében.
  • Görögdinnye bár sokan nem tudják, hogy káliumban gazdag és ezért jó folyadék redukáló. A testzsír és a koleszterinszint csökkentésére is jó.
  • Egy másik nagyszerű gyümölcs a has csökkentésére, amelyet az emberek a szénhidrátokkal társítanak ez a banán. Ez a káliumnak köszönhető.
  • Nagy mennyiségű vizet tartalmazó ételek, fogynak és gondozzák a hasat is. Ez az uborka esete, étel, amely nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és ezért kielégíti Önt és kétszer annyit töltsön be. Alacsony kalóriamutatója tökéletes az étkezések közötti nassoláshoz.
  • Ismét megemlítjük a gyümölcsöt. A papayáról szól, egy olyan termékről, amely elősegíti a jó emésztést. A-vitamint tartalmaz és még sok C-vitamint mint narancssárga.
  • Spárga magas szintű aszparagint tartalmaznak. Az aszparagin egy aminosav mitől ez az étel vizelethajtó természetes. Többek között rostokban is gazdag, ami sokkal tovább távolítja el az ételtől.
  • A pénzverde és kamilla jó szövetségesek a nehézség csökkentésére a has jobb emésztését.
  • Étcsokoládé Tökéletes trükk az édes ételek iránti vágy csökkentésére és segíti a jobb emésztést is.
  • Ki ne ivott volna zöld teát? Zsírégető természetes és több mint hatékony. Feladata a fehér zsír gyógyítása ami általában a hasban halmozódik fel.
  • Étel, amelyet mindannyian gyermekkorunk óta fogyasztunk: joghurt. Képes elősegíteni a test metabolizmusát jobb zsír és csökkenti a kockázatot hogy új zsírlerakódások jönnek létre.
  • Bár ez nagyon következetlenül hangzik, az olaj olajbogyóból kiváló szövetséges zsírégetésre is. Kövér a zsír elleni küzdelemhez? Valóban, mivel az olajban lévő zsír nem fehér zsír. Az olaj bevétele megkönnyíti a "rossz zsír eltávolítását".
  • Olyan étel, amelynek általában nincs sok követője, de csodálatos tápanyagokat nyújt: lencsét. Vasat tartalmaznak, kiváló harcos a zsír ellen, b12 hogy a zsír energiává alakuljon át.
  • Nagyon csípős paprika, amelyet ijesztő enni, a chili. Kapszaicint tartalmaz, viszketésért felelős anyag. Szedésekor a testhőmérséklet emelkedik, de ennek érdekében fel kell használni a testben lévő tartalék zsírokat. Végül megszüntetik őket.
  • Törökország, remek lehetőség reggelire vagy vacsorára. B12-et, zsírégető vitamint tartalmaz.
  • Az a hámozó alma abba kell hagynia, mert a bőr rostot ad és ursolsav. Ez az emésztési folyamatot és az anyagcserét sokkal lassabbá teszi több fehérjét kapjon az elfogyasztott ételből.

Szüntesse meg a gyorsételeket

El kell kezdened feladni a gyorsételeket bármilyen jó is, kellemetlenségeket okoz, amelyek hosszú távon aggasztóak az egészségre és a fizikai jólétre nézve és mentális. Néhány olyan hatás, amelyet a "gyorsétterem" okozhat Lehetnek:

  1. Fáradtság és gyengeség
  2. Problémák emésztési
  3. Növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  4. Károsíthatja a májat
  5. Növelje a rák kockázatát
  6. Emel vérnyomás
  7. Ez addiktív

Ez néhány olyan tünet, amely elősegítheti vagy készítsen gyorséttermet. Ez nemcsak az elhízást, hanem mindenféle vékony embert is befolyásol. Mivel nem valódi vitamint vagy fehérjét tartalmazó étel, a gyomorban felhalmozódik, gyengévé és akadályozóvá téve azt megfelelő emésztés.

A testmozgás jó kiegészítő a zsírégető ételek kíséretében, így hamarabb és jobban megalapozza a lapos hasat és egészséges elme. Ezután javaslatot fogunk tenni néhány tevékenységre az előnyök növelése érdekében a fenti ételek közül.

Gyakorlatok a has elvesztésére

A következő gyakorlatokhoz csak szőnyegre lesz szükségünk jóga és sok energia.

  1. ABS a padlón feküdni. Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség edzőterembe járni, otthonról is megtehetjük. 3 darab 10-20-as sorozat végrehajtásával mindegyik elég lesz.
  2. A vas, ez egy jó módszer a has megmunkálására és megerősítésére is. Ehhez a helyzethez nagyon fontos, hogy a has összehúzódjon. Legalább 5 20 másodperces sorozat.
  3. Béka rúgás. Elsőre furcsán hangozhat, de ez a gyakorlat az egyik legjellemzőbb és legismertebb. Arról szól, hogy kissé behajlított térddel emelje fel a lábát. A következő dolog a lábad előre-hátra mozgatása. Végezzen el 5 sorozat 20 ismétlést.
  4. A hasi szakasz nyújtás révén ellazítja a kismedence területét, ezért ideális az utolsó részként hagyni A rutinból.

Ebben az oktatóanyagban különböző testtartásokat és gyakorlatokat láthat, hogy formába lendüljön.

Sportol Nagyon egészséges és nagyon szükséges, de emlékeznünk kell arra, hogy jó étrend nélkül nem érjük el azokat az eredményeket, amelyeket igazán szeretnénk. Ebben az esetben a logikus dolog az lenne, ha gondoskodnánk az étrendünkről és rendszeresen gyakoroljon.