Mivel a felülés nem garantálja a lapos hasat, ez a végső terv

hogyan

Alba Galocha 7 napos/7-es képe.

Tónusú és lapos has? Tekintettel arra, hogy meglehetősen általános vágy - és még inkább az év ezen szakaszában - le kell égetni egy fitneszszakértő ezt a kijelentését: "Mindenkinek hasizma van, ami nem engedi, hogy lássuk őket, az a zsír százalékos aránya, amely a tetején van. Ezért az ideális dolog a hasizom megtekintéséhez az, hogy csökkentsük ezt a százalékot "- mondja hangosan. Alberto Roales Da Silva, személyi edző David Lloyd Aravaca, igényére hivatkozva elveszíti a hasi zsírt, hogy megmutassa a szilárd hasat. "A szavakat egy másik fitneszszakértő is megerősítette, Merchán angyal, Igazgatója a Home Wellness Madrid. "A miénk has lesz jelölve és akkor fogják meghatározni, ha elegendő zsírt veszítünk. "Gyerünk, más szavakkal, az irracionális tevékenység kevéssé hasznos ABS ha nem veszik el az őket "takaró" zsír. És ez nemcsak étrend, hanem fizikai testmozgás kérdése is (és nem CSAK ABS).

Szükséges-e először csökkenteni a zsír százalékát, mielőtt hasi erőt végez?

Mivel tónusú és szilárd hasunk van, meg kellene alacsony a zsírtartalma, Erre a kérdésre kell választ adni: Hatékonyabb-e előbb a zsírvesztés, majd a hasizmok tonizálása? Mint Merchán rámutat, az ideális az, ha egyszerre dolgozunk a hasi erő javításán a hangnövekedés növelésével, és egyidejűleg a zsírvesztésre összpontosító edzés. Ha azonban először szeretné csökkenteni a zsírszázalékot, akkor a szakértő David Lloyd Aravaca azt tanácsolja, hogy kombinálják az erőnlétet a szív- és érrendszeri edzés (nyilván az étrend gondozása), majd igénybe veszi jóga, pilates vagy a hasra fókuszáló gyakorlatok annak tonizálására.

Arról, hogy a HIIT hogyan segíti a hasi zsírégetést

Képzések formátumban HIIT (Magas intenzitású intervallum edzés) Merchán szerint a legjobb stratégia annak a hasi zsírnak a leadására, amely megakadályozza, hogy hasizmaink tónusúnak és szilárdnak tűnjenek. "Bennük egy sor sprintet hajtunk végre, szünetekkel mindegyik között. Például 8 sprint 30 másodperc és egy perc szünet. Ezek futással, kerékpározással, elliptikusan, evezéssel, úszással végezhetők." - teszi hozzá a szakember nak,-nek Home Wellness Madrid.