Ha arra gondolsz megy vegetáriánus Vagy szeretne egy kicsit többet megtudni erről az étkezési lehetőségről ebben a OneHowTo cikkben, megtalálja az egyik alapvető kérdést. Megmondjuk, hogy milyen típusú vegetarianizmus létezik, valamint az ehető ételek. Általánosságban ezt tudnia kell vegetáriánusnak lenni Ez magában foglalja az állati termékek bevitelének helyettesítését más növényi eredetű fehérjékkel, például a szójababbal. Olvassa tovább, és felfedezi a vegetáriánus étrendben megengedett ételek.

vegetáriánus

Egyre többen válnak vegetáriánussá, és ez annak azonnali következményéhez vezetett, hogy az engedélyezett ételek típusai mindig az általad követett filozófiától függenek. Tudnia kell, hogy vannak különféle vegetáriánusok:

Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk a a vegetáriánus étrendben megengedett ételek beleértve a tojást és a tejterméket. Ha a többiek bármelyikét meg akarja csinálni, akkor csak le kell vonnia azokat az ételeket, amelyek nincsenek összhangban az ételfilozófiával.

Szénhidrátok. Ezek a vegetáriánusok által leginkább fogyasztott ételek közé tartoznak, de nem szabad őket visszaélni sem. Ebbe a csoportba tartoznak a gabonából vagy búzából készült ételek is gyümölcsök amelyek egyszerű szénhidrátok, az egészséges életvitel érdekében fontos, hogy ebből a csoportból csak gyümölcsöt fogyasszanak, és hogy más termékeket (péksütemények, finomított kenyér stb.) ne vegyenek fel, mivel ezek nem biztosítanak tápanyagot és csak a zsír felhalmozódását szolgálják.

Komplex szénhidrátokat ajánlunk a vegetáriánus étrendhez, és még inkább, ha olyanokat szedünk, amelyekkel készültek teljes kiörlésű liszt Így ily módon a legtermészetesebb állapotban és nagy adag rosttal fogyasztják őket. Ebbe a csoportba tartozik a zöldségek, egy másik vegetáriánusoknak megfelelő étel.

Zöldségek és zöldek. A vegetáriánus étrend nagy részét ez az élelmiszercsoport táplálja, mert tele vannak vitaminokkal és szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A vegetáriánus étrend bármilyen típusú zöldséget és zöldséget tartalmazhat a kívánt mennyiségben.

Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a test számára az egyik legfontosabb tápanyag a Vas és ez általában nagyobb mértékben megtalálható az állati eredetű termékekben, így ha azt szeretné, hogy a vegetáriánus étrend A vasban gazdag ételek bevitelét a lehető legszélsőségesebbé kell tenni, hogy biztosítsák az ajánlott szint elérését, különösen a nők esetében. A spenót például jó vasforrás, akárcsak a teljes kiőrlésű gabona, a szójabab és a lencse.

Diófélék. Az egészséges vegetáriánus étrend elengedhetetlen összetevője is. Ezek a termékek nagy dózisban tartalmaznak C vitamin, olyasmi, ami nagyon kedvező ahhoz, hogy testünk jobban felszívja az ételt a vasból. De emellett a dió a vegetáriánus ember számára biztosítja a nem állati zsírok amire testünknek szüksége van, valamint nagyszerű forrása annak növényi fehérje.

Tejtermékek. Ha a diéta mellett dönt ovo lacto vegetáriánus vagy lakto vegetáriánus tejtermék lehet az étlapon. Ily módon joghurtok, sajtok és tej engedélyezettek, bár a tej viszont a vasblokkoló Ezért nem tanácsos túlzottan visszaélni ezzel a termékkel, mivel ez azt eredményezheti, hogy az étkezés során bevitt vas nem jól asszimilálódik a testünkben.

Tojás. Ez egyike azoknak a termékeknek is, amelyeket csak az fogyaszthat ovo lacto vegetáriánusok vagy a ovo vegetáriánusok. Nagyszerű fehérjeforrás, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy elfogyassza az ételhez szükséges mennyiséget, ugyanakkor fontos a végletekig is eljuttatni, mivel a petesejteket teljesen nem kedvelik az emberek. magas koleszterin.

Étel együtt növényi fehérjék. Alapvető fontosságú, hogy a vegetáriánus étrend tartalmazzon ilyen típusú ételeket, hogy képesek legyenek ellátni azokat a fehérjéket, amelyeket nem veszünk hússal vagy halakkal. Azok a termékek, amelyekben több ilyen típusú fehérje van, a lényeges húspótlók, mint pl tofu, a seitan hullám szója.

Másrészt léteznek más típusúak is nem engedélyezett ételek a vegetáriánus étrenden. A hús és a hal mellett, ami a legkézenfekvőbb, a vegetáriánus nem ehet állati eredetű fűszereket, és nem vehet fel albumint vagy aszpikot tartalmazó termékeket. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, mit nem ehet egy vegetáriánus.

Ha vegetáriánusra készül, akkor tudnia kell, hogy a OneHowTo-ban tanácsokat és egy kis segítséget találhat a vegetáriánus menü. Reggelire, ebédre és vacsorára 100% vegetáriánus és nagyon egészséges lehetőségeket javasolunk.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A vegetáriánus étrendben megengedett ételek, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.