A comb izmai, a test legnagyobb izmai, kidagadhat a felesleges zsírrétegek miatt, vagy ha súlyt emelnek. Ha el akarja veszíteni a hangerejét és karcsúsítja a combját, ne essen kétségbe. A lábadban jól elkészített izmok lehetnek, amelyek jobban megfelelnek a ruhádnak.

Rendszeres szív- és érrendszeri rutin és kondicionáló gyakorlatok elfogadása, valamint egészséges táplálkozás segíthet a legkarcsúbb lábszár elérésében.

hogyan

tökéletes combmérés.

Próbálja ki a Pilates programot, hogy tökéletes legyen a combja

A pilates karcsúsíthatja a folyamatosan összehúzódó combjait a combizmok és a farizmok edzésével, csökkentve a quadok terhelését a gyakorlatok és a mindennapi tevékenységek során. A pilates edzők azt javasolják, hogy végezzenek kismedencei billentéseket és tüdőket, hogy ellensúlyozzák a kismedence hátsó dőlését, amely a csípőhajlító izmok túlzott feszességét okozza.

Adjon hozzá több kardiót az edzéshez

Csökkentse a kalóriabevitelt

Cél, hogy napi 250-300 kalóriát csökkentsen az adagok csökkentésével és a tápanyagban gazdag zöldségek kiválasztásával a magas cukortartalmú édességek helyett. Égesse el a felesleges kalóriákat a napi testmozgással, amely magában foglalja az edzéseket, valamint a mindennapi tevékenységeket, például a munkába járást és a lépcsőzést lift helyett.

Figyelmeztetések

Ezekkel a tippekkel biztosan el tudja érni a célját, és jobb kontúrt ad a lábának. A tökéletes combok azok, amelyek összhangban vannak a test többi részével.