Az ülőideg az emberi test leghosszabb idege, amely lehetővé teszi számunkra az alsó végtagok érzését. A medencéből ered, hogy kövesse a gluteust, a lábak hátsó részét, és eléri a lábat. Ezért a rá gyakorolt ​​nyomás kényelmetlenséget okozhat, részben vagy egészben az útvonalon. Ezt hívjuk isiásznak.

hogyan

Miért tűnik a terhesség és az isiász kéz a kézben? Terhesség alatt megjelenhet olyan tényezők miatt, mint a súlygyarapodás, a gravitáció megváltozása, a testtartás változásai vagy egyes hormonok, például a progeszteron hatása.

A ParaBabies ebben a cikkében megnézzük, mi az isiász tünetei, mikor kezdődik és mennyi ideig tart, normális-e vagy sem, ha a terhesség korai szakaszában megjelenik, ha ez járásképtelenséget okozhat. enyhíteni ezt a fájdalmat és milyen gyakorlatokat tehetünk az isiász terhesség alatti enyhítésére.

Az isiász tünetei a terhesség alatt

Számos olyan tünet jelenhet meg, amelyek isiászban szenvednek, amelyek súlyosságuktól és az egyes személyektől függően változhatnak. Ezek a legfontosabbak:

  • A hát alsó részén kezdődő fájdalom, képes áthaladni a fenéken, az egyik láb és a láb hátsó részén. Ez a fájdalom általában csak a test egyik oldalán jelentkezik, és ritkán fordul elő mindkét esetben.
  • Általában jobban fáj, ha ül.
  • Nehézség állva vagy járva. Normális, hogy az isiász miatt nem tudok járni? Az isiász súlyosságától és intenzitásától függően igaz van, aki a fájdalom miatt fel sem tud kelni az ágyból hogy ez előidézi, vagy a fenék és a láb fájdalma megnehezítheti a járást vagy akár a felállást.
  • Az érintett láb és/vagy láb bizsergése vagy zsibbadása.
  • Csípés vagy égés az érintett területen.

Mikor kezdődik az isiász és meddig tart?

Az isiász terhesség alatt általában a terhesség második felében jelenik meg gyakrabban, az a pillanat, amikor a nő a has mérete és súlya miatt gyakran rossz hátsó testtartást alkalmaz, a medencét előre tolva.

Az isiász időtartama az ülőidegen bekövetkező károsodástól függ. Általában, az erős fájdalom általában néhány napon belül megszűnik. De néha a kényelmetlenség olyan nagy, hogy nagyon fogyatékossá válhat, ami megnehezíti az ambíciót.

Nem minden terhes nőnél lesz az isiász epizódja a terhesség alatt, de csaknem fele valamikor. Az isiász szenvedésének nagyobb valószínűségű mutatói a következők:

  • fiatalabb kor
  • ha gyakran szenved hátfájással
  • ha a korábbi terhességekben szenvedtek
  • éjszaka kevés pihenést vagy néhány órát aludni
  • gerincproblémái vannak
  • terhesség alatt szenved depresszióban

Normális az isiász a terhesség korai szakaszában? Az isiász bármely terhes nőnél megjelenhet a terhesség bármely trimeszterében. De ha a terhesség elején jelentkezik, akkor nem a terhesség lesz az oka, mivel a méhnek még nem volt ideje elég nagyítani ahhoz, hogy nyomást gyakoroljon az ülőidegre.

Az isiász eredete ekkor a rossz testtartás vagy korábbi porckorongsérv, egyéb patológiák mellett, amelyekben az ülőideget megnyomják. Ezután meglátjuk, hogyan lehet enyhíteni az isiász fájdalmat terhes nőknél.

A terhesség alatt isiász kezelésére szolgáló gyógyszerek

Az isiász fájdalom megelőzésére és enyhítésére a leghatékonyabb gyakorlatok, pozíciók és gyógymódok a következők:

Mérsékelt testmozgás

A leginkább ajánlott az úszás, mivel a vízbe merülve elkerülhető az ízületekre gyakorolt ​​hatás. Hosszú sétákat tehet, vagy feliratkozhat jógaórákra, és végezhet relaxációs technikákat, kivéve azokat az eseteket, amikor az orvos pihenést javasolt. Ha kíváncsi arra, hogy terhességben jó-e járni az isiászzal, tudnia kell, hogy kíméletes módon, ha a fájdalom lehetővé teszi.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Az étrend fontos az isiász fájdalom megelőzésére a terhesség alatt, mivel a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás növeli az isiász kockázatát.

Megfelelő testtartás

Ne üljön sokáig vagy ugyanabban a helyzetben, és ne keresztezze a lábát. Tartsa a hátát a lehető legegyenesebben, és ha valamit fel kell vennie a földről, ne hajlítsa meg a hátát, hanem inkább a térdeit. Próbáljon meg nem emelni túl nagy súlyt.

Megfelelő lábbeli

A terhesség alatt az isiász fájdalom elleni küzdelem másik tippje a lábbeli megfontolása. Ez nem lehet túl lapos vagy magas sarkú. Az ideális 3-5 cm között van.

Párna a lábak között

Lefekvéskor célszerű párnát tenni a lábak közé. A legjobb alvási helyzet a bal oldalon található, és ennek a párnának a használatával lehetséges a gerinc egyenes tartása és a terhes nőknél az isiász fájdalmának enyhítése. Itt van az ideális alvási helyzet terhes állapotban.

Száraz hő

A terhesség alatt az isiász fájdalmainak enyhítése érdekében naponta többször száraz hőt alkalmazhat, közvetlenül a fájdalmas területre, forró vizes palack, zacskó mag vagy forró vizes fürdő segítségével. Mindig ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró.

Masszázsok

Használja ki az alkalmat, és kérje meg partnerét, hogy végezzen egy gyengéd masszázst pihentető zenével együtt az isiász fájdalmának enyhítésére.

Kismama ruhák integrált támogatással

Az isiász fájdalom megelőzésére és eltávolítására szolgáló másik ötlet a hasi súlytartók használata. A Az EasyBelly kismama öv Úgy tervezték, hogy kényelmesen megemelje az alsó hasat a szeméremcsonttól és a hólyagtól, elosztja a súlyt a hát felső részén és a vállán, valamint enyhíti az alsó hátfájást és a minden mozdulathoz kapcsolódó kellemetlenséget.

Az integrált hastámasszal rendelkező "Johnny mama" kismama kezeslábasai hasonló felépítésűek. Ezek a kezeslábasok hasi támaszt nyújtanak anélkül, hogy a ruházat alatt további támasztó övre lenne szükség. Azok, akik viselték a kismamákat, ismerik az ülés kényelmetlenségét. Ezek kismama kombinettek Könnyen állíthatók minden helyzethez, így pillanatnyilag megváltoztathatók, ha ülsz vagy felállsz. Az alábbi képen látható.

Gyakorlatok isiász terhesség alatt

Azok a gyakorlatok, amelyeket egy isiászos terhes nő képes elvégezni, elsősorban az általa érzett fájdalomtól és általános fizikai állapotától függ. A gyakorlatok három típusra oszthatók:

Erősítés

A gerinc és az izmok megerősítésére. Mint a tipikus hasizom:

  • Háti: törökülésben ülve forgassa a törzsét az egyik és a másik oldalra, néhány másodpercig tartva.
  • Ágyéki: feküdjön a mennyezet felé, hajlított lábakkal és oldalra viszi, miközben a fejét fordítja az ellenkezőjére és fordítva.
  • Meg is lehet csinálni A Pilates alkalmazkodott a terhességhez.

Nyújtás

Ezeket nagyon ajánlott az isiász okozta fájdalom kifejezett enyhítésére.

  • Meg lehet csinálni fekve, háttal megtámasztva, a lábak a földön nyugszanak és a térdek hajlottak.
  • Egy másik, egy bokát az ellentétes térd felé visz, és egyidejűleg a combot (a térdet) a mellkasunk felé húzza.

Alacsony hatás

Ebben a besorolásban a következőket találjuk:

  • A sétál naponta ½-1 órás megállítás nélkül (vagy bármi, amit az isiász megenged).
  • A úszás és vízi tevékenységek, például aquagym terhes nők számára.
  • A jóga.
  • A tánchas terhes nők számára.

Az isiász fájdalom gyógyszeres kezelése terhesség alatt

Ha ezen tippek betartása után az isiász fájdalom nem szűnik meg, akkor a legjobb, ha orvosához fordul, ha valamilyen gyógyszert kell felírnia e bosszantó patológia kezelésére, ne feledje, hogy mindig muszáj kerülje az öngyógyítást. A terhesség alatti gyógyszerek önmagukban történő alkalmazása befolyásolhatja a baba egészségét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet enyhíteni az isiász fájdalmat terhesség alatt, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészségügyi kategóriát a terhesség alatt.