Világszerte "Adele diétája" néven ismert, amellyel az énekesnő több mint 40 kilót fogyott volna. A Sirtfood étrend igaz és hamis, megengedett és tiltott ételek, előnyei és hátrányai. Minden, amit tudnod kell.

Több mint 40 kiló! Heteken át Adele (31) képei a meglepő fizikai változás világszerte bejárják a szociális hálózatokat, internetes portálokat és magazinokat.

sirtfood

Bár csak mosolyog (egy szót sem szólt erről), azt mondják, hogy a brit énekesnő nem tett mást, csak követte a legjobban a diéta szigorú változata Sirtfood.

Gyors, hatékony, ízletes adagokkal. Alkotói azzal dicsekednek, hogy megtalálták a megoldást az extra kilókra. A siker azonban sok kritikát nem akadályozott meg ellene.

Számodra elismert és megbízható szakemberekkel konzultált, hogy megértsék miről van szó, és természetesen ismerje meg a véleményét erről a radikális étkezési tervről.

Sirtfood: Az "Adele csoda" diéta

Aidan Goggins és Glen Matten készítette, ez a rendszer a "Sirtfoods" nevű ételek bevitelén alapul.

"Ezek az élelmiszerek egy csoportja magas polifenol tartalmú a szerzők szerint utánozhatná a böjt és a testmozgás hatásait azáltal, hogy elősegíti a sirtuinok, olyan fehérjék működését, amelyek aktiválják a sejteket feszültség, csökkentve a gyulladás, aktiválja a anyagcsere és a folyamat szabályozása öregedés”, Elmagyarázza a táplálkozással kapcsolatos diplomát és antropometrista Lucila Carrera (MN. 5643).

De ez még nem minden. Mivel a sokat kérdezett brit táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy az ilyen típusú étrend "javítja a test képességeit is oxidálja a zsírokat és engedje meg sújt veszteni (legfeljebb 7 font 7 nap alatt) izomtömeg-veszteség nélkül ”. Most nézzük meg, mennyire igaz.

Mi a Sirtfood étrend?

Carrera (@lu_nutricion) így magyarázza: az első hét 3 napja 1000 kcal, zöld levekkel és 1 étkezés önmagában magas polifenol tartalmú ételekkel. És a hét hátralévő 4 napja az 1500 kcal, 2 étellel gazdag polifenolokban és zöld gyümölcslevekben.

A következő 2 hét karbantartás, nincsenek megállapított kcal-k, és magas polifenol tartalmú ételeket készítenek.

Carrera részletesen: „Bár nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, a diéta szembetűnő, hogy a prolifenolok nem csak sok Előnyök az egészség érdekében Ők is bent vannak ízletes ételek, például keserű kakaó, kávé, zöld tea, kurkuma, lilahagyma, eper, áfonya, olívaolaj, rukkola, kelkáposzta, dió stb. ".

de nem mindig ez a fény az arany.

A Sirtfood étrend titka

Para Ti konzultációjával a táplálkozást végző Matías Marchetti (MN 7210) elmélkedésre szólít fel: „Mindenki arról beszél, mennyire hatékony. De szerinted ez híres diéta valóban sokkal jobb, mint egy alacsony szénhidráttartalmú, paleo, keto, lacto ovo vegetáriánus. egyszerűen azért, mert Adele hónapok alatt +45 kg-ot fogyott? ”- figyelmeztet.

Az Instagram több mint 300 ezer követőjével konzultálva a @ matias.marchetti megvizsgálta a Sirtfood részleteit, és biztosítja, hogy sikere egy kalóriadeficit (kevesebbet fogyasztunk, mint amennyit költünk) és sportolni.

Más szavakkal: ugyanazok az eredményei lennének, mint bármely táplálkozási tervnek, amelyet szigorúan betartanak. "A Sirtfood nem változtatja meg a fejét, a fejét változtatnia kell”, Ragaszkodik hozzá.

Adele étrendjének kockázatai

Ma van a Sirtfood, mivel máskor a leves, az ananász, a hold étrendje volt, és tudjuk, hogy még több is eljön.

A konzultált táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az általános és divatos étkezési tervek betartása a magas ár a Egészség.

"Nem ajánlom a lakosság számára, hogy végezzen ilyen típusú könyvdiétát, mivel nagyon fontos az egyéniség. Természetesen ösztönzem a polifenolokban gazdag ételek felvételét, de másokkal együtt"- mondja Carrera.

"Fontos megérteni, hogy nem akármilyen étrend mindenki számára megfelelő. És a valóság az, hogy sokan beleesnek az ilyen típusú stratégiákba, mágikus megoldás. A legmegfelelőbb ételtípus az ember számára az, amelyik képes időben tartsa meg, amely alkalmazkodik az egyénhez és kórtörténetéhez, mindig szakember kíséretében ".

Marchetti a maga részéről azt a következtetést vonja le: "Korlátozó étrendnek és étkezési játéknak nagy a kockázata tápanyagok hiánya és súlyos egészségügyi következményekkel jár. A napi 600 kalóriás étrend szintén nagyon divatos volt, de többre is súlyos következményei voltak. Azon a napon, amikor az emberek nem hisznek mágikus megoldások, ezek a divattervek véget érnek ".