heti

Tanuljon meg hetek alatt fogyni az alábbiakkal: heti menü a hipokalorikus étrendhez. Ezzel a példával észreveheti, hogy az ideális súly elérése nem igényel sok erőfeszítést.

Unod már, hogy ilyen plusz kilóid vannak? Nos, felejtsd el őket, majd a következő információkkal, amelyek nagyon hasznosnak ígérkeznek.

A legjobb heti menü a hipokalorikus étrendhez

Az úgynevezett heti hipokalorikus étrend, amint azt tudnod kell, olyan étrend, amelyet a napi kalóriabevitel csökkentése jellemez. Ugyanezek, az anyagcsere felgyorsítására összpontosítanak, így az általában kapott kalória mennyiség nélkül működik.

Ezáltal a test sokkal keményebben dolgozik, és ezáltal hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Más szóval, ettől fogyni fog, és megkapja az ideált!

Tehát több alacsony kalóriatartalmú étrendre menhet heti menük, amelyek elegendőek a megvalósításhoz.

Mivel a hipokalorikus étrend a kalóriacsökkentésre utal, ez nagyban függ a napi szinten elfogyasztott kalóriák mennyiségétől. Ezért javasoljuk, hogy először távolítsa el a kiszámítva a naponta elfogyasztott kalóriákat. Ha már megvan, választhatja a heti hipokalorikus menü következő példájának utánzását:

  • Reggeli: banán vagy banán, zöld tea és pár rostos pirítós zsírszegény sajttal.
  • Reggel közepe: Kis adag gyümölcssaláta.
  • Ebéd: rizs zöldségekkel, sofrito nélkül, finom hal és papillote kíséretében. Szezámmagos vegyes salátát és desszertként körtét is tartalmaz.
  • Snack: Narancssárga.
  • Vacsora: Grillezett csirke zöldbab kíséretében főtt sárgarépával és retek salátával salátával. Fogyasszon desszertként alacsony zsírtartalmú joghurtot.

  • Reggeli: Vegetáriánus szendvics zsírszegény sajttal és vizelethajtó infúzióval egy alma mellett.
  • Reggel közepén: Rostos pirítós zsírszegény sajttal.
  • Ebéd: Grillezett hal szezámmal és csicseriborsóval, spenóttal együtt. Fogyasszon desszertként alacsony zsírtartalmú joghurtot.
  • Snack: Alacsony zsírtartalmú joghurt eperrel.
  • Vacsora: Cukkini omlett alacsony zsírtartalmú sajttal és párolt brokkolival salátasaláta mellett.

  • Reggeli: cukrozatlan kukoricapehely gabonafélék, valamint egy kis zabtej.
  • Reggel közepén: Mini alacsony zsírtartalmú sajtos szendvics.
  • Ebéd: Grillezett hal növényi quinoával és sült saláta kitûnõ salátával. Van egy körte desszertként.
  • Snack: Két mandarin.
  • Vacsora: Grillezett csirke zöld salátával, borssal, hagymával és sült padlizsánnal.

  • Reggeli: Zabpehely, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt és egy kis fekete tea kíséretében.
  • Reggel közepén: Egy adag gyümölcs.
  • Ebéd: Saláta alacsony zsírtartalmú friss sajttal és vegetáriánus lencsével.
  • Snack: Rostos pirítós zsírszegény sajttal.
  • Vacsora: Fish al papillote sült padlizsánnal és zöld salátával.

  • Reggeli: Sárgarépa és narancs turmix, valamint alacsony zsírtartalmú sajtos szendvics.
  • Reggel közepén: Egy adag gyümölcs.
  • Ebéd: Párolt lazac kukorica, retek, hagyma és saláta salátával.
  • Snack: Mandarin alacsony zsírtartalmú joghurttal.
  • Vacsora: Spárga omlett salátasalátával és endívia salátával.

Próbálja ki ezt a menüt sok alacsony kalóriatartalmú recept mellett, és győződjön meg róla, hogy csökkenti a napi kalóriabevitelt. Mit vársz bizonyítani?