tipp

¿Hogyan lehet gyorsan fogyni szörnyű áldozatok, drákói diéták vagy megerőltető edzések nélkül? Vezesse be az egészséges táplálkozás ezen elvét a szokásaiba, hogy hatékonyan zsírégessen. Kombinálja őket rendszeres gyakorlatokkal, és hamarosan látni fogja a testi és érzelmi jólétére gyakorolt ​​pozitív hatásokat, valamint a tükör előtt is.

Sokan közülünk néha csapdába esnek. Úgy gondoljuk, hogy heti sok sportolással annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. És a valóság az, hogy fogyás helyett hízunk. sajnálatos módon, a sok testmozgás nem elegendő a karcsúsághoz! Ha nem eszünk intelligensen és megfelelő módon, akkor a fizikai testmozgás nem lesz elegendő. Ezért ebben a cikkben javasoljuk 8 tipp, amelyek segítenek a túlsúly gyors elvesztésében.

1. Távolítsa el egy ideig a búzát, a rizst és a kukoricát

Ha egy ideig, például két hétig kizárja az étrendből a búzát, rizst és kukoricát tartalmazó termékeket, amelyek a legtöbb hasi zsírt termelik, akkor láthatja a test zsírtartalmának változását, a ruhái lazábban illik!

2. Igyon annyi vizet, amennyire a testének szüksége van

A vízzel történő hidratálás elengedhetetlen a fogyáshoz, hogy mennyi vizet kell inni naponta, megoszthatja a súlyát kilogrammban 7-gyel, és ez megadja a napi 250 ml-es pohár számát, ütemezze magát, hogy igyon 1 óránként, amíg a szükséges mennyiségben vizet juttat a testébe, a sejtek energiája megnő.

3. Igyon zöld levet

Igyon minden nap zöld levet, ez segít magnéziumban, káliumban és vitaminokban, emellett nyugodtabbnak érzi magát.

Tegyen vizet zöld leveles zöldségekkel és mindig citrommal, vegyen be naponta két poharat, ami nagy segítség lesz.

4. Színezze az edényeket

A narancssárga és a piros szín azt jelenti, hogy az étel béta-karotinban gazdag. A mélyzöld szín a C-vitamin jelenlétét jelzi. A levelekben nincs sok vitamin, de gazdag rostforrás. A tányérján lévő fehér szín kalciumot jelent, ami viszont nagyon fontos az izmok munkájában. A hús piros színe = vasban gazdag termékek.

Normális esetben olyan emberek, akik esznek a magas rosttartalmú ételek gyorsabban fogynak. Ennek oka, hogy a rost könnyen kielégíti az éhséget, így érzi jóllakását. Az omega-3 zsírsav az elhízás elleni küzdelemben is segít. Megtalálja a halakban és a lenmagolajban is. (Fogyjon le Min-Graisse Complexe természetes termékünkkel)

4. Sportoljon és fogyjon apránként

Különösen, ha van olyan munkád, ahol legtöbbször ülsz. Elengedhetetlen, hogy testének egy kis testmozgás ne csak a fogyás, hanem az egészség megőrzése érdekében is történjen. Ne felejtsd el, még akkor is, ha kevés szabadidőd van, hetente legalább háromszor sportolj Ezt nem szabad kizárni, ha valóban fogyni akar.

Ha nincs ideje, legalább próbáljon meg sétálni minden nap néhány háztömböt, mindez segít a testének.

5. Javítsa meg az alvását

Ha nincs jó pihenése, akkor nagyon nehéz lesz aludnia, az idegrendszert befolyásolja a minőségünk és a napi alvás mennyisége.

Azt tanácsoljuk, hogy egyél enyhén és legfeljebb 2 órával lefekvés előtt, segíthet magadon egy pár csepp levendula illóolajjal a párnádon vagy a bonne nuit szinergiánkkal, amely segít természetes módon elaludni.

6. Töltse le a stresszt

A stressz hatással van az idegrendszerre, és ha az idegrendszer meghibásodik, akkor az összes többi testrendszer meghibásodik, ezért kell kibocsátania a stresszt, sokféleképpen, de fontos és egyszerű az, hogy megérintse a földet, mezítláb megérintse a füvet a földet napi 10 percig, ölelj meg egy fát, mindez segít a stressz oldásában.

Segítsen magának a kikapcsolódásban az aromaterápiával és az aromás masszázsokkal, a kezével, a lábával, a fejével, és változást fog tapasztalni a mindennapokban.

7. Egyél lassabban

Kezdje egy egyszerű teszttel. Ellenőrizze az órát, amikor elkezd étkezni. Ezután ellenőrizze, mennyi idő telt el az evés befejezése után. Öt? Tiz perc? Minél több, annál jobb. Mert olyan emberek, akik gyorsan esznek és nagy falatokat nyelnek le háromszor nagyobb az elhízás valószínűsége mint az emberek, akik lassan esznek. Az emberi testnek 15 és 20 perc között kell elküldenie a jelet az agynak: "Tele vagyok". Ezért olyan fontos a lassú étkezés. A jó asztali modor szintén jó ötlet. Evőeszközök használatakor több időbe telik az étel felvágása, így automatikusan lassabban eszik.

Mindenki megtanulhatja a lassítást! Ha megvan a szokás sietni étkezni, tudatosan meghosszabbítja az egyes falatok rágását. Az ilyen típusú módszereknek köszönhetően 10 perc alatt eszel szendvicset, nem pedig 5 perc alatt. A lassú étkezés előnye új ízek és érzések felfedezését is jelenti.

8. Fogyjon el rohanás nélkül

Általánosságban, körülbelül 12 hétbe telik az étkezési szokások megváltoztatása. Ennek oka, hogy körülbelül három hónapba telik, amíg az agy megszokja az új viselkedést. Fogyjon le egészséges módon (és nem gyors) heti 1 kg fogyást jelent. Ne feledje, hogy a fogyás általában nem lineáris. Először általában gyors és nagy súlycsökkenést tapasztal, majd a lassulás, majd a fogyás új szakasza következik be. A test ugyanis energiát takarít meg és felkészül az alacsony táplálékidőszakokra.

Reméljük, hogy ezek tetszettek 8 tipp, amelyek segítenek a fogyásban és hogy néhányukat beépíti étkezési szokásaiba. Ne feledje, hogy a a fogyás ideális étrendjének nem kell unalmasnak lennie! Fogyáshoz abszolút tilos éhezni! Mi van, ha meg kell tennie, egy tervet kell kidolgoznia, amely segít intelligens módon elérni a kívánt súlyt. És ne aggódjon, ha egy nap nem bírja ki, és valami egészségtelen dolgot eszik, mindannyiunknak vannak gyengeségi pillanatai, ne legyen kényelmes. A legfontosabb az, hogy betartsa a céljait, hosszú távon folytassa a diétát, és ne adja fel.

Próbálja ki a 100% -ban természetes étrend-kiegészítőinket a zsír eltávolítására MIN GRAISSE COMPLEXE - >>Online áruház

Találj meg minket

Naturel Organic Providencia

    +569 44264699 hétfőtől péntekig 11: 00-19: 00 óra között Szombaton 11:00 és 15:00 óra között.

Naturel Organic Plaza Egaña

    +569 3255 5667 Hétfőtől vasárnapig 10:00 és 20:00 között

Naturel Organic Apumanque

    +56944264701 Hétfőtől szombatig 10 és 20 óra között tart nyitva. Vasárnap és ünnepnapokon 11 és 20 óra között.

Naturel Organic Parque Arauco