Tudva, hogy értékes vagy, mindent el fog érni, még azokat a plusz kilókat is elveszíti!
Az egyik legsúlyosabb küzdelem, amellyel a legtöbb nő szembesül, tartja a vonalat. A témával foglalkozó szakemberek szerint az étrendnek olyan érzelmi útmutatóval kell kísérnie, amely támogat minket ebben a folyamatban, mert tisztában kell lennünk mindennel, ami korlátozza közérzetünket és egészségünket. És hogy elérje célját, ne hagyja ki ezeket a tippeket, amelyeket itt megosztunk:
1. Ne kritizálja önmagát, és fogadja el magát olyannak, amilyen
Ez természetesen meghozza a kívánt változásokat. Amikor folyamatosan kritizálja önmagát, elveszíti energiáját a változáshoz. Objektíven figyelje meg, milyen dolgokat kell módosítania, és fájdalom nélkül tegye meg.
2. Legyen türelmes és toleráns
A beteg békét és tudományt jelent, vagyis belső békével kell rendelkeznie, és felhasználnia kell mindazokat a tudományokat és ismereteket, amelyek szükségesek mások és önmagunk megértéséhez. Mindegyiknek megvan a maga folyamata céljainak elérése érdekében, és fel kell fedeznie a sajátját, és a saját tempójában kell haladnia.
3. Dicsérje meg magát, amennyire csak tudja
Dicsérjétek meg magatokat azért, hogy milyen jól csináljátok a dolgokat, bármilyen jelentéktelenek is azok. Tisztában kell lennie önmagával és igényeivel, és azon kell dolgoznia, hogy megfeleljen ezeknek.
4. Tiszteld magad és követelj tiszteletet
Ne tedd másokkal azt, amit nem akarsz, hogy veled tegyenek, de ne engedd, hogy megtegyék veled azt, amit nem tudnál megtenni. Kezdve önmagad tiszteletével, nem engeded, hogy mások bántalmazzák, és rosszul érezzék magad.
5. Támogassa magát
Forduljon a barátaihoz, és hagyja magát segíteni. Szintén közelítse meg azokat az olvasmányokat, amelyek szemléltetik az azonos körülmények között élő nők folyamatát. Nem vagy egyedül. Keressen egy kizárólag a sajátját, és tegyen dolgokat annak örömére, hogy csinálja.
6. Művelje a szellemet
Figyelje az önben uralkodó érzelmek minőségét. Ez a legjobb idő, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal. Ne várja meg, hogy vékony legyen, hogy boldog legyen. Kezdje el most a dolgokat, és tegye a lehető legjobban.
7. Vigyázzon a testére
Tudjon meg többet az Ön számára megfelelő táplálkozásról, valamint a cél eléréséhez szükséges megfelelő gyakorlatokról. Kényeztesse és tisztelje a testet, amelyben él. Ne engedje meg magának a negatív gondolatokat, és tegye a fejét étrendbe.
8. Ne folytasson "ideiglenes" diétát
Nyilvánvaló, hogy a szuper szigorú diéta segíthet gyorsan megszabadulni a nem kívánt plusz kilóktól, azonban elkerülhetetlenül, ha visszatér a régi szokásokhoz, azok helyreállnak, sőt még néhányat hozzáadnak. Ideális esetben fogadjon el egy személyre szabott tervet, amely magában foglalja az idők során fenntartható szokások megváltozását. Hiányzik egy rend, ha nem jár viselkedésmódosítással. Egészséges gyakorlatokat kell kidolgoznia, amelyek életmódjának részét képezik.
9. Fedezze fel az étel és az érzelmek közötti kapcsolatot
Figyelje meg, ha az étel felé fordul, mint kényelem vagy elégedettség forrása. A szomorúság, a stressz, a fáradtság időszaka ... arra késztethet minket, hogy kompenzáljunk valami "gazdagot". Ha tisztában van az étkezési vágyat kiváltó érzelmekkel, könnyebb megtalálni a módját, hogy kiszabadítsa ezeket az érzéseket anélkül, hogy kalóriát szerezne.
10. Legyen reális
Amikor elkezdünk egy fogyási tervet, gyakran gondolunk arra a célra, hogy visszatérjünk a 15 évre. Ritka kivételektől eltekintve ez szinte lehetetlen cél lehet, amely csak akkor okoz csalódást, ha nem érjük el. Jobb, ha nem megszállottja egy bizonyos súly elérésének vagy a tökéletesség elérésének, hanem inkább arra kell összpontosítania, hogy egészséges és fitt legyen, ami a legfontosabb. Tegyen reális célokat.