Az egyik legnépszerűbb fitnesz kiegészítő, amely ma létezik, a rezgő platform, olyan eszköz, amelyben testét kis erőfeszítéssel gyakorolhatja. A rezgő platformok olyan előnyöket érnek el, mint a cellulitisz megszüntetése vagy az izmok tonizálása, ha heti néhány percet szánnak rá, azonban használatuknak konkrétnak kell lennie, ha fogyni szeretne ezzel a géppel.
A OneHowTo-ban elmondjuk hogyan lehet fogyni a rezgő platform segítségével és hogy így eléred, karcsúbb testet mutatsz be anélkül, hogy veszélyeztetnéd egészségedet.
Rezgő platform használata
Az első dolog, amit érdemes szem előtt tartani fogyjon a rezgő platform segítségével az, hogy ezt a gépet úgy kell használni kiegészítés a heti testmozgáshoz és a diétához; ezért ez nem egy olyan csodálatos eszköz, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy bármit is tenne, hanem kiegészíti az egészséges életét. Ha hetente legalább háromszor sportol és alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor rezgő platform segítségével optimalizálhatja az eredményeket.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a rezgő platform egy dinamikus erőedzés, ezért nem ajánlott naponta használni. Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy teste ne érezze magát túlfeszítettnek, elengedhetetlen néhány kulcsfontosságú pihenési irányelv betartása; A OneHowTo cikkben további információkat adunk róla a cikkben, amelyben az edzőterembe járás gyakoriságáról beszélünk. A platform koncentrált edzést ér el, mivel a 10 perces edzés egyenértékű az edzőteremben végzett 20 perces edzéssel; ezért ajánlott a maximum heti 3 alkalommal és azzal közbeiktatott napok.
Ezt is szem előtt kell tartania a piacon nem minden rezgő platform hatékony; Mielőtt megszerezné egyet, elengedhetetlen, hogy beszéljen egy szakértővel, és értékelje, hogy megfelel-e az Ön igényeinek. Normális esetben az edzőterem gépei nagyon hatékonyak, valamint azok, amelyeknek magasabb az ára (felejtsd el, hogy nevetséges áron vásárolsz ilyet, mert az nem fog semmit tenni).
Mindenekelőtt nem szabad ezt elfelejteni annak érdekében fogyjon a rezgő platform segítségével élvezni kell a rutinját heti edzés valamint a diéta; A OneHowTo kínálunk Önnek néhány legnépszerűbb fogyókúrás étrendet, valamint egy videót, amelyben elmondjuk, hogyan lehet fogyni egy testmozgási rutinnal.
A rezgő platform előnyei
A rezgések által termelt rezgő platform eljutnak a testünkhöz, hogy megtapasztalják az előnyök sorozatát, az esztétikai előnyöktől kezdve a vér és a keringés egészségének előnyein át. A rezgő platform előnyei a következők:
- A rezgéseknek köszönhetően a rezgő platform teszi testünket kalóriát égetni és ezáltal segítenek a zsír és energia eltávolításában a testünkből.
- Ez egyben jó szövetséges is küzdj a narancsbőr ellen és elősegítik a folyadékok eltávolítását, mert a rezgések izommasszázst eredményeznek, meleget adva a cellulitisznek. Ily módon elérjük, hogy a folyadékok mozgása leválassza a zsírsejteket, és ezért azt látjuk, hogy testünk simább és simább.
- A vérkeringés Előnyös a rezgő platform használata is, mert a rezgés nagyobb sejt oxigénellátást eredményez.
- A rezgések miatt a peron teszi a mi az izmok tonizálódnak és erősítse meg az edzettebb, simább és szilárdabb fizikai megjelenést.
Rezgő platform gyakorlatok
Vannak különböző kiképzés Mit tehet a rezgő platform, Mielőtt elvégezné ezeket, mindig ajánlott konzultálnia edzőjével, hogy megállapítsa, van-e olyan, amely nem megfelelő a testének (abban az esetben, ha bármilyen betegségben szenved, vagy egy adott területre szeretne hatni).
Általánosságban elmondható, hogy a rezgő platform gyakorlatait nagyon egyszerű végrehajtani:
- Különböző kombinációja testtartás lábakkal: csak fel kell kerülnie a készülék tetejére, és percenként metszeni a különböző gyakorlatokat a lábaival: most tegye szét őket a lábujjain, most hajlítsa meg kissé a térdeit stb.
- A guggol jó gyakorlat a lábak, a fenék és a borjak izmainak megerősítésére is.
- A fekvőtámaszok amit általában csinálsz, akkor hatékonyabbak lesznek, ha a vibráló platformon gyakorolod őket: több tónusú karot, hátat és hasat kapsz.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni a rezgő platform segítségével, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.