Szerző: Janine Bacquerie

fogyni

Bárki, aki valaha fogyókúrás étrendet folytatott, megtapasztalta a méretvesztés „legrosszabb részét”, igen, mikor a melle kicsi lesz.

Bár úgy tűnik, hogy a mellkasunk a test bármely más része előtt elveszíti a súlyát, ez nem ilyen, de észreveheti a combja vagy a csípője előtt, mert elöl és középen vannak. Lehetetlen nem látni!

Ami valóban akkor történik, amikor lefogy, az az zsírtartalékok a melleket pedig nyirokcsomók, lebenyek, de zsírszövet is alkotja, ezért természetes, hogy ezen a területen észrevehetőbb a változás.

Ugyanakkor fogyhat anélkül is, hogy elveszítené tulajdonságait. Itt elmondjuk, hogyan:

A cél az, hogy még akkor is, ha zsíréget, a mellizmai feszesebbek, így a fogyás során felemeli a mellét.

Ez egyszerű gyakorlatokkal érhető el:

Most már határozott!

Üljön le egy székre, és dőljön hátra a lehető legegyenesebben. Tegye be a gyomrát, és tegye a lábát a földre. Töltsön egy súlyzót mindkét kézbe, és emelje meg őket vállmagasságig. Emelje fel a karját, és tartsa 5 másodpercig a pózt. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen három ismétlést öt ismétléssel.

Fekvőtámaszok

Álljon a fal elé, a lábát csípő szélességben tegye szét. Tegye a kezét a falra. Hajlítsa meg a könyökét, és lassan végezzen fekvőtámaszokat, miközben kezét abban a helyzetben tartja, amellyel kezdte. Végezzen napi három ismétlést öt ismétléssel.

Súlyokkal

Szerezzen be két olyan súlyt, amely nem haladja meg a két kilót, és töltse be őket. Hajlítsa meg a könyökét, és tárja szét az oldalát. Nyitás és bezárás. Naponta három ismétlést készíthet nyolc ismétlésből.

Nyújtás

Ha nincs súlya, vegyen két üveg krémet, amelyek pontosan ugyanannyit nyomnak, vagy két 1 kilós zsák rizst. Fogd őket, és nyújtd ki a karjaidat, amennyire csak tudsz, számolj háromig, és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Hajtson végre három nyolc ismétlést.

Ezekkel a rutinokkal a mellszobra jobban feltűnik, és nem kell aggódnia, hogy eltűnik.

Javasoljuk:

  • Értesítés az adatvédelemről
  • Felhasználási feltételek
  • Töltse le új kb

KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: