A nyár beköszönte előtt sokan szándékoznak lefogyni. 3 és 7 kg között némi erőfeszítés, sport és egészséges étel szükséges, de mit tegyünk, ha 10 vagy 15 kilogrammnál többet és még sokkal többet akarunk lefogyni?
Dr. Pierre Nicolau esztétikai orvos és plasztikai sebész tippeket oszt meg a fogyás és az egészség elvesztése érdekében.
1. Forduljon orvoshoz. Dr. Nicolau számára ismerni kell a beteg típusát és százalékos zsírfeleslegét. Hangsúlyozza, hogy "van felszínes zsír, amely a bőr alatt található és diétával, testmozgással és kezeléssel kiküszöbölhető, másrészt mély zsiradék található, amely a zsigerek között található". Az orvos szerint ez utóbbi a legveszélyesebb, és csak a megfelelő étrend képes megszüntetni. Ez az első diagnózis elengedhetetlen a "támadási terv" meghatározásához.
2. Fedezze fel az okokat és zárjon ki más patológiákat. Nagyon fontos tudni az elhízás vagy a túlsúly okát, kizárni a kapcsolódó patológiákat és felmérni a beteg helyzetét. Azt is tudd meg, hogy hormonális problémáid vannak-e, ha már vannak olyan táplálkozási hiányaid, amelyek az elhízás ellenére is előfordulhatnak stb.
3. Rendszeresen kövesse nyomon. Fontos tisztában lenni azzal, hogy ez hosszú folyamat lesz, és hogy orvosi utókövetést igényel. Célszerű, hogy az elején hetente, majd kéthetente. Bebizonyosodott, hogy a siker aránya növekszik, ha a betegek tudják, hogy rendszeresen követik nyomon. Segít nekik nyomon követni a fogyást, valamint fenntartani a táplálkozási egyensúlyt és az ellenőrzést.
4. Felmérés készítése az étkezési szokásokról. A betegek gyakran azt gondolják, hogy "normálisan" esznek, és nem értik a súlygyarapodásuk okát. Az étrenddel kapcsolatos részletes felmérés rávezet bennünket a rossz szokások vagy egyensúlyhiányok felderítésére. A páciensnek 6 hónapig meg kell őriznie szokásait és fogyását, hogy stabilizálódjon. A "kiürült" zsírsejteknek bizonyos időre van szükségük, hogy "eltűnjenek".
5. Helyezze az egészséget az esztétika fölé. A legtöbb beteg esztétikai okokból érkezik a konzultációra. Az orvos hangsúlyozza, hogy ez nagyon fontos, de "a cél az egészséges életvitel, a fittebb és egészségesebb életmód kell legyen. A betegek idővel gyakran változnak, és rájönnek, hogy az egészség vezet jó egészséghez. kb. ".
6. Végezzen testmozgást. Ez segít a zsír fogyasztásában, mivel növeli az alapanyagcserét. Ha lefogyunk, annak egyharmada izmos, és ez súlyosan károsíthatja egészségünket, erővesztést stb. A testmozgás gyaloglást, járást jelent, minimum fél óra és háromnegyed óra között hetente többször. "A rendszeresség fontosabb, mint egy adott nap intenzitása" - mondja az orvos.
7. Fogyjon átlagosan körülbelül 1 kilót havonta. Bár a folyamat elején nagyobb lehet a veszteség, az ideális az, ha havonta 1 kilót veszítünk. Ellenkező esetben csak folyadékot veszítenénk, könnyen felépülhetünk. Meg kell jegyezni, hogy a zsírsejtek hajlamosak könnyen "duzzadni". Ezért szükséges tartósan lefogyni, hogy ezek a sejtek végül "elhaljanak", ehhez pedig el kell telnie egy bizonyos időnek, ami általában körülbelül 6 hónap. Ettől az időponttól kezdve az elért súly megszilárdul.
8. Ne hagyja abba az étkezést, és ne válasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet. Amikor szigorú diétákat tartunk és korlátozzuk a kalóriabevitelt, a test a kalóriabevitelt hozzáigazítja ahhoz, amit adunk neki. Ha kevesebb kalóriát eszünk, a test 5 nap alatt módosítja a kalóriafogyasztást, míg a fordított folyamat lassabb, mert hosszabb ideig lassabb az anyagcserénk. A kevés étkezés lehetősége nem érvényes, mivel csak akkor könnyebben hízunk, amint elkezdünk normálisan étkezni.
9. Vigyázzon a bőr minőségére. Fogyáskor megjelenik a rettegett petyhüdtség, elengedhetetlen, hogy krémekkel, szükség esetén rádiófrekvenciával vagy fókuszált ultrahanggal vigyázzunk a bőrünkre. Az orvos. Pierre Nicolau hangsúlyozza, hogy vannak olyan új gépek, amelyek mélyebben és hatékonyabban kezelik bőrünket, és segítenek visszanyerni elveszett simaságát. Bizonyos esetekben, például olyan terhességek esetén, amelyekben nagy a súlygyarapodás, vagy nagy súlycsökkenés esetén, a bőrfelesleg eltávolítására szolgáló műtét megfelelő lehet, amelyet az orvosnak a pácienssel együtt értékelnie kell.
10. Kiegészítse a diétát és a testmozgást más innovatív technikákkal. Számos technika segíthet a fogyásban az étrendben és a testmozgásban. A nem műtétektől, például a kriolipolízistől vagy a kémiai lipolízistől, amely a lokalizált területeken elpusztítja a zsírt, a sebészeti technikákig. Például a zsírleszívás vagy a testemelés megszünteti a zsírokat, amelyek ellenállnak az étrendnek és a testmozgásnak. Ebben az értelemben Nicolau hangsúlyozza, hogy "testünknek vannak olyan területei, mint például a patronszíjak, az alsó has, a háton vagy a karon lévő szerelemfogantyúk, amelyekben a zsír ellenáll az eltűnésének, mert genetikailag felkészültek vagyunk arra, hogy a zsírokat hiányszakaszokra tároljuk. ". Az orvos szerint ezekben az esetekben a műtéti módszerek különösen javallottak és hatékonyak.