A formában maradás költségekkel jár, és sokszor kockázatos intézkedéseket teszünk annak érdekében, hogy vigyázzunk a vonalra, féken tartva az egészségünket. Komoly veszélynek tűnnek azok a híres diéták, amelyek egy hét alatt több kilogramm fogyást ígérnek, vagy amelyek azt állítják, hogy csak levest fogyasztva fogyhat a súlya, amelyet egy év alatt nem fogyott le.

fogyni

Ebben az értelemben Ata Pouramini táplálkozási szakember az Oxford Brooks Egyetemről összeállította az ABC spanyol lap által összegyűjtött listát a fogyás 15 legegyszerűbb módjáról a közérzet és a testi egészség veszélyeztetése nélkül.

1. Az éhezés veszélyes, Ha nem a megfelelő ételeket, vagy az ezekben található vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztja, teste legyengül, és nem kapja meg a tápanyagokat az olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az oszteoporózis. Ez még nem ér véget, mert a szakember szerint ez a rossz gyakorlat gyengítheti az agyadat, az immunrendszeredet vagy kritikus esetekben meghalhat.

2. Próbálj kevesebbet és apránként enni.

3. Igyon fél liter vizet étkezés előtt.

4. Gyakorold a jógát és a pilates programot. Lazít, megtanul rendesen lélegezni, és egy több oxigént tartalmazó test gyorsabban fogy.

5. Aludj egy órával tovább a szokásosnál. A Michigani Egyetem egy tanulmány segítségével kimutatta, hogy aki éjszakánként plusz egy órát alszik, egy év alatt akár 7 kilót is leadhat. Ezt azzal lehet magyarázni, hogy aki kevesebbet alszik, nagyobb szorongást érez az étel miatt.

6. Lassan egyél, még akkor is, ha a rutin nyomást gyakorol rád.

7. „Salátát és zöldséget enni jó: megtelnek anélkül, hogy elhíznának, mint más ételek. Valami hasonló történik a levesekkel "- mondják az ABC-től.

8. „Írja meg a reális eredményeket, amelyeket el akar érni: jó, hogy ezek specifikusak, számszerűsíthetők és időkorlátosak ”- mondja a szakember.

9. A sport létfontosságú, legalább heti 3 alkalommal.

10. Ha csak teheted, egyél otthon.

11. Rágjon egy erős menta gumit, hatékony lehet az étkezések közötti „nassolás” abbahagyására.

12. Ideális esetben az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket. 80 százaléka ajánlott az ilyen típusú ételeknek szentelni.

13. Ne diétázz, nem rendelkeznek hosszú távú eredményekkel.

15. „Az endokrin rendszer szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Fejezze be fájdalmát és szabályozza az endokrin rendszert. A legjobb anyagcserével rendelkező test könnyebben fogyhat ”- mondja a táplálkozási szakember. Ehhez egészséges táplálkozást, testmozgást, jól aludni és pihenni kell.