Sheila González Oliva

táplálkozással

Ha fogyókúrás étrendet kezdesz, nyilvánvaló, hogy a megfelelés érdekében fel kell számolnod a rossz szokásokat a végcélok, vagyis az alak formálása és alakformálása mellett vegye le azokat a plusz kilókat. Ne feledje, hogy ez nem lesz könnyű, mivel vannak olyan kísértések, amelyeket el kell kerülni, például vacsorázni, inni vagy uzsonnázni, kimehet és találkozhat barátaival, de ezt a snacket is helyettesítheti valami egészségesre és egészséges. Például ahelyett, hogy a Coca Cola vegye a futásmérőt, és ha valamilyen fedelet tesznek, kerülje el az evést.

Ha étterembe járunk, a menük általában meglehetősen kiterjedtek, így Ön választhatja egy alternatíva a legegészségesebbek, például saláták, fehér húsok, például csirke, grillezett marhahús, sőt pirított zöldségek. Táplálkozz egészségesen otthontól távol lehetséges, mivel a helyreállítás egyre több erőt táplál az egészséges élethez.

Másrészt az egészséges táplálkozás ellenére mindig be kell illesztenie egy edzésprogramot, különben a test nem fog átesni ezen a radikális változáson kívül és belül egyaránt. Kell tudatosodjon a két rutin keverésében. Nem szükséges edzőterembe menni, de legalább hetente kétszer menni futni vagy sétálni, hogy fokozatosan felhagyjon az ülő életmóddal. Miután a fizikai aktivitás valamilyen formáját bevezették az új életmódba, a változásokat csodálatosak lesznek és a célkitűzéseket a vártnál jóval korábban fogják elérni.

Ételek az egészséges táplálkozáshoz

Miután a döntés Táplálkozz egészségesen A fogyáshoz nyilvánvaló, hogy a gyorsétel nem szerepelhet ebben az étrendben, mint például az ipari sütemények és származékaik, például édességek vagy zsíros snackek esetében. A szénsavas italoknak teljesen eltűnniük kell, mivel nagyon fontos tipp az egészséges táplálkozás terén. A gázok jelentősen megduzzasztják a bélet, mert ha elhagyják ezt a fajta italt, a bél laposabb formát ölt, és észrevehető, hogy a test súlya kevesebb.

Másrészt a fogyáshoz szükséges egészséges étrendnek tartalmaznia kell minden olyan ételt, amely biztosítja a test számára az összes szükséges tápanyagok. Ahelyett, hogy megennél egy egész tányért, racionalizálnia kell az adagokat, hogy csökkentse a kalóriákat. De a legfontosabb a fizikai rutin fenntartása, mert különben a test nem fejezi be az egészséges élethez való alkalmazkodást, és nem veszíti el mindazt, amit akar.

Órák között muszáj aprítson gyümölcsdarabokat vagy egy marék dió, mivel ezek megtöltenek, és étkezés közben sokkal kevésbé éhezik. Tévedhetetlen trükk az, hogy naponta körülbelül háromszor adjunk hozzá zöld teát vagy vörös teát, mivel ez folyamatosan megszünteti a folyadékokat és a toxinokat. Igen a lenyelésre tea Adja hozzá azt a másfél liter vizet, amelyet naponta meg kell inni (legalábbis) a test, a tisztítás mellett sokkal gyorsabban fog fogyni, mint ez a trükk nem történik meg.

A reggeli elengedhetetlen része a egészséges diéta És megakadályozza azt is, hogy az ételekkel kapcsolatos szorongás reggel közepén kezdődjön. Az egyik alternatíva a fogyókúra megkezdése előtt, hogy gyorsabban fogyjon, méregtelenítő étrend végrehajtása néhány nappal azelőtt, hogy megtisztítsa a szervezet belül, és hogy éppen akkor, amikor eljön az ideje, kevesebbe kerül.

A test aktívnak kell maradnia, Tehát a napi öt étkezés elengedhetetlen. A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy betartsák ezt az első lépést, mivel ez adja a nap fő energiáját és segít szabályozni az étvágyat. A friss gyümölcs, bizonyos típusú egészséges szénhidrátok (kenyér, gabonafélék, teljes kiőrlésű sütemények, cukrok és zsírok nélkül).

A növényi krémek Tökéletesek az étrendhez és a fogyáshoz, mert a szükséges tápanyagok mellett kielégítik az éhséget, és ők a legegészségesebbek. Ebédre vagy vacsorára el lehet őket tenni valamiféle kísérettel fehér hal vagy fehér hús mint a csirke vagy a pulyka.

Egy másik megfelelő ételek A fogyáshoz és az éhezéshez grillezett tintahal, adhat hozzá egy csipet citromot. Az extra szűz olívaolaj fröccsével sült zöldségek további receptek lehetnek az ilyen típusú étrendre. A saláták tökéletes szövetségesek, mivel azok nagyon sokoldalú Az elkészítés során elkészíthet egy báránysaláta salátát (lehetőleg éjszaka, mivel nem tartalmaz olyan folyadékot, mint a saláta levele), és tonhalat adhat a tetejére, valamint a szeletelt paradicsomot, és adhat hozzá egy marék diót is.