Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz futásnak kell lennie, de sétálva is fogyhat, fedezze fel, hogyan érheti el!

hogyan

Szeplőtelen Jiménez Peral

Amikor úgy döntünk, hogy fogyni akarunk, mindig ugyanazokat az elhatározásokat hozzuk meg, amelyeket végül szinte soha nem teljesítünk. Egyél grillezett húst vagy halat minden nap salátával és csatlakozzon az edzőterembe, automatikusan a cselekedeteink, amikor a fogyásról van szó. De vannak más sokkal egyszerűbb módszerek is, amelyek segítenek a fogyásban, anélkül, hogy centrifugálással vagy elliptikusan kell megölnünk magunkat, miközben vagány és izzadt férfiak vesznek körül minket.

Néhány évvel ezelőtt a futóláz nagyon divatossá vált közöttünk. Az utcán járás és a tipikus, vagy a tipikus elhaladása a foszforos sportruhájával és színes tornacipőivel meglehetősen gyakori volt, de ez a gyakorlat néhány hónapig egyre inkább a erő járás.

És csodálkozni fog Mi ez a hatalmi járással? Hát semmi több és nem kevesebb, mint sétáljon az utcán gyorsan fogyni. És még egyszer felteszed magadnak a kérdést, de vajon lefogyhatok-e járással? A válasz határozott igen. A szakértők megállapítják, hogy a gyaloglás a testsúlycsökkenés legjobb tevékenységévé válhat, méghozzá több, mint egy testharc osztály.

Hogyan tudok fogyni sétával

Ha fogyásról és fogyásról van szó, járás kedvenc tevékenységévé és a leghatékonyabbá válhat, Mivel nem igényel túl sok erőfeszítést, nincs erős hatása az ízületeinkre, amelyek szenvednek a legjobban, amikor testmozgást végzünk, és ez is egy olyan tevékenység, amelyet bármikor és bárhol megtehet., nincs szükség menetrendekre, és csatlakoznunk kell a gyűlölt edzőterembe.

De amikor arról van szó séta és fogyás nem minden megy. Számos szempontot figyelembe kell vennie a végrehajtáshoz, ezért vegyen elő egy tollat ​​és papírt, írja le a következő tippeket, vegye fel a legkényelmesebb cipőt, és sétáljon egyet.

Az első és legfontosabb dolog az tudatosuljon bennünk, hogy minden nap sétálnunk kell, vagy legalább heti 5 napon át, hogy ez érvényesüljön a testünkben. Ezért a legjobb, ha heti ütemtervet állít össze, amikor legalább 1 szabad órája van. Ez tudatosságot fog kelteni benned, és végül rutinná válik, amelyre mindennapi életedben szükséged lesz, hogy megtisztítsd az elméd.

Tartsd észben, hogy nem akármilyen tempó jó a gyaloglás és a fogyás terén. Ehhez olyan sebességgel kell rendelkeznie, amellyel nehéz folytatni a beszélgetést. Az első néhány nap, amikor elmész sétálni, a tempód kissé lassabb lesz, mint amikor a tested megszokja ezt a tevékenységet. Mindegyiknek más a ritmusa, mivel minden embernek más a fizikai formája. Ne feledje, hogy nem kell összehasonlítania önmagát senkivel, csak a ritmusát kell követnie.

Váltogassa a séta ritmusát nagyon hatékony lehet, ha lefogy. Testünknek ugyanis reagálnia kell a különböző ingerekre, és kétszer annyi energiát és kalóriát fog költeni, mintha mindig ugyanazt a ritmust tartanánk fenn. Például a ritmus 5 percenként történő megváltoztatása kétszer annyi zsírégetést eredményezhet.

Hagyja el az autó vagy a tömegközlekedés használatát Csodálatos módja lehet a sétálás szokásának hozzáadásához az életünkbe, ha nincs elég időnk a sétára. Eleinte meglehetősen sokba kerülhet a menetrend módosítása, lehet, hogy még korán kell kelnie, hogy elinduljon otthon előtt, hogy gyalog dolgozzon, de eljön az idő, amikor áldozat helyett szükségszerűség lesz. Használja ki ezeket a pillanatokat, és kapcsolódjon önmagához, használja ezt az időt elmélkedésre és meditációra.

Ma az összes létező fitnesz-tudományággal a járás erősen alulértékelt, de a valóság az, hogy továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás terén.